Сексуална терапевтка ги открива 3-те најважни чекори за постигнување најдобар оргазам

Оргазмите не се само знак за крај на сексот – тие имаат и физички и ментални придобивки. Меѓутоа, мистеријата за добриот оргазам со векови ги избегнувала мажите и жените.

Многу истражувања покажуваат дека околу половина од жените не се задоволни од тоа колку често ја достигнуваат кулминацијата - а 10 до 15 проценти од жените никогаш во животот не доживеале оргазам, се вели во извештајот на Националната библиотека за медицина, пишува „New York Post“.

Мажите имаат помалку проблеми - само околу 5% до 10%, според студијата објавена во Сексуална медицина - но тоа сепак остава милиони луѓе да не можат да доживеат кулминација или да се чувствуваат несигурно кога нивниот партнер не ги доживува. Секое тело е различно, но истражувањата и експертите се согласуваат дека овие три фактори се клучни за постигнување на вашата цел.

Стимулација

Можеби изгледа интуитивно, но што всушност значи „стимулација“? „Се работи за типот на стимулација што ви е потребна е комбинација на притисок и ритам“, вели д-р Лори Минц, сексуален психолог и терапевт.

Примената на вистинската количина на притисок на еротските зони, како што се клиторисот, пенисот или ушите, помага да се изгради сексуална возбуда и на крајот ги активира мускулите да се контрахираат, што е неопходен физички чекор. Притисокот треба да се применува и во добар ритам - што некои го сметаат за клуч за постигнување оргазам.

Експертите, вклучувајќи го и д-р Минц, се согласуваат дека одличен начин да ја пронајдете посакуваната Г-точка е да користите вибратор во спалната соба. Добар ритам може да го фокусира вниманието толку интензивно што ги обзема сите други мисли и самосвест, речиси ставајќи ја личноста во транс и дозволувајќи доволно интензитет на искуство да активира механизми за кулминација, според студијата објавена во Социоафективна невронаука и психологија.

Свесност

За да достигнете сексуална кулминација, мора да ги усовршите чувствата на сексуалното искуство и да постигнете свесност. „Знаењето значи ставање на вашиот ум и тело на исто место во исто време“, објасни д-р Минц, „и повеќето од нас не го прават тоа во секојдневниот живот, а камоли во сексуалната врска“.

„Кога имаме секс, размислуваме: „Како изгледам? Што правам? Дали сум добар?'. Не можете да доживеете оргазам кога не сте целосно присутни. Мора да научите како целосно да се посветите на сексот“, додава тој.

Лесен начин да започнете да практикувате внимателност е со четкање на забите, рече д-р Минц: „Следниот пат кога ќе ги четкате забите, навистина фокусирајте се на сензациите. Кога вашиот ум залута, вратете го со вашите сетила. Можете да научите свесност во секојдневните активности, а потоа да ја примените во спалната соба.

Комуникација

Откако ќе ја искористите свесноста за да откриете каков притисок и ритам ве доведуваат до целта, треба да му го соопштите тоа на вашиот партнер. „Паровите – без разлика дали се во врска или не – кои комуницираат за секс и зборуваат за тоа што им треба за време на сексот, имаат многу, многу поголема веројатност да доживеат оргазам“, рече д-р Минц.

„Вообичаен мит е дека вашиот партнер треба да знае што сакате без да ве прашува. Никој не чита мисли. Тука доаѓа комуникацијата - додава тој. Иако стенкањето може да ви помогне да го насочите вашиот партнер, вербално упатете го да ви помогне да постигнете оргазам“.