Сите болести почнуваат од цревата: Доктор открива дека за добро варење треба да јадеме по 30 грама од оваа храна секој ден
„Пребрзото јадење влакна кога не сте навикнати може да предизвика непријатни симптоми“, истакнувајќи дека нашето целокупно здравје е директно поврзано со здравјето на нашите црева...
Дигестивните проблеми, поради нездравата исхрана, брзиот начин на живот и недостатокот на физичка активност, погодуваат се повеќе луѓе. Особено во летните месеци стомачните проблеми се поизразени. Значи, што е првото нешто што ни помага да се справиме со последиците?
Како што истакнува д-р Зое - сите треба да се стремиме да јадеме 30 грама влакна дневно, но истражувањата покажуваат дека 91 процент од луѓето во Обединетото кралство се уште не јадат доволно влакна. Ниту таму ситуацијата не е ништо подобра. Исхраната богата со влакна е поврзана со помал ризик од срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес тип 2 и рак на дебелото црево.
„Да стекнете навика да јадете чинии здрав јогурт со цели зрна, овошје, јаткасти плодови и семки за појадок или да мешате салата од грав за ручек, може да ви помогне на вашиот пат кон вашите цели за растителни влакна. Сепак, пребрзото јадење влакна кога не сте навикнати може да предизвика непријатни симптоми“, забележува таа, истакнувајќи дека нашето целокупно здравје е директно поврзано со здравјето на нашите црева.
„Тоа помага да се поддржи вашиот имунолошки систем. Всушност, до 70 проценти од нашите имунолошки клетки се наоѓаат во нашите црева. Поставата на цревниот ѕид е бариера за блокирање на штетните микроби да влезат во телото, а тоа е поддржано од голем број на имунолошки клетки Оваа таканаречена цревна слузокожа има поголема концентрација на антитела во вашето тело од која било друга, па затоа реагира на повреда или инфекција, но не напаѓа здраво ткиво“, заклучила таа.
Фото: Najzena.alo.rs
Извор: Freepik.com
