(МЕНИ) Продолжуваме со Кето предизвик-21 ден без шеќери и јаглехидрати: Што да јадете оваа недела
Кето диетата доби голема популарност затоа што е лесно да се следат правилата на оваа исхрана: богата е со масти, сиромашна со јаглехидрати и шеќер.
Дојдовме до втората недела од предизвикот наречен Кето диета или 21 ден без јаглехидрати и шеќер.
Наши искуства: Имавме криза на третиот ден од диетата. Не ни недостигаше шеќер, но затоа страшно ни се јадеше леб, ориз и компири. Сепак, ние бевме упорни и сега сме подготвени да влеземе во втората рунда на оваа диета.
Еве што да јадете во следните 7 дена:
Понеделник
Појадок: 2 варени јајца, парче фета сирење и зелена салата.
Ручек: 1 печена пастрмка и варена брокула.
Вечера: Салата од рендан целер измешана со урда.
Вторник:
Појадок: туна, зелена салата.
Ручек: Печени пиперки и парче варено говедско месо.
Вечера: Салата од рендано цвекло, моркови и јаболки.
Среда:
Појадок: Кајгана и спанаќ.
Ручек: Супа од домати (кромид, целер, морков, домат) и парче сирење
Вечера: пилешка салата.
Четврток:
Појадок: Кето леб со плескавица (леб: 3 јајца, малку урда, малку сол, малку прашок за пециво. Изматете и печете на 180 степени. Испржете ја плескавицата па ставете ја во лебот)
Ручек: Салата од сланина, малку брокула, сусам и сирење.
Вечера: Супа од зеленчук.
Петок:
Појадок: грчка салата.
Ручек: Пилешки гради и зеленчук по желба.
Вечера: Печени пиперки со маслиново масло направени со сирење.
Сабота:
Појадок: 2 варени јајца, малку сирење и сланина.
Ручек: Печени рибини филети и салата од зелка.
Вечера: Цезар салата.
Недела:
Појадок: Омлет со печурки.
Ручек: Чорба од говедско месо и печурки, салата по ваш избор.
Вечера: Бројсов сок.
Првиот дел од Кето диетата односно целото Мени , може да го прочитате подолу:
(МЕНИ) Започнуваме Кето предизвик - 21 ден без шеќери и јаглехидрати: Што да јадете оваа недела
извор: stil.kurir.rs