Експертите конечно ја открија вистината за здравиот појадок: „Со години сте во заблуда, првиот утрински оброк треба да изгледа вака“

Добивај вести на Viber

Велат дека појадокот е најважниот оброк, а ако сте меѓу оние кои сакаат да јадат крофни, слатки пецива, мусли и слични слатки јадења за појадок, сте паднале на приказните дека моќното лоби на американските производители на храна. Експертите конечно решија да го отфрлат митот за сладок појадок, а ова е единствената вистина.

Ако ви треба поттик за да ги промените вашите навики за појадок, можеби е доволно да се каже дека штом ќе заборавите на ѓеврекот, корнфлексот и гранолата... можете да заборавите и на секојдневните скокови и падови на шеќерот во крвта, глад, надуеност...

На конференцијата „Цената на лошата исхрана“, Џеси Иншауп, француски биохемичар, ја предупреди јавноста за маркетиншките измами, кои при изборот на храна за појадок и даваа приоритет на слатката храна. Јадењето солена храна за појадок, додаде таа, не одржува сити подолго време, помагајќи ни да се воздржиме од грицкање помеѓу појадокот и ручекот.

- Доколку сакате да се храните здраво, најдобриот појадок е солениот појадок на база на протеини. Протеинот е многу важна супстанца што треба да ја јадете за да бидете сити. За појадок можете да имате остатоци од вечерата, наместо засладени житарки и колачи. Целосниот англиски појадок всушност и не е толку лош ако го правите дома и ако не содржи преработена храна, истакна таа.

Солен појадок е многу подобра опција

Д-р Крис ван Тулекен истакна дека слаткиот појадок води до помала циркулација на енергија и чувство на замор, глад и зголемена желба за храна.

Со префрлување на појадок со повеќе протеини како јајца, здрави масти, авокадо или масна риба, влакна од зеленчук, телото би добило постабилна енергија и би го избегнало нејзиниот нагло опаѓање.

Протеините се добар избор за почеток на денот

Експертите за исхрана наведуваат лесни, достапни и брзи предлози за солен појадок, а меѓу нив се крекери од цели зрна или протеински леб, јајца, омлет со зеленчук, салата од наут, сирење со краставици, пиперки и сличен зеленчук, тост со филе од риба, тост со јајце и авокадо, кесадили со зеленчук и сирење...