Како да го забавите стареењето на кожата: Пет клучни совети од лекарите за младешки изглед по 40-тата година

Со имплементирање на овие совети во вашата дневна рутина, можете да помогнете во зачувување на нивото на колаген во телото и да го забавите процесот на стареење.

Како да го забавите стареењето на кожата

Колагенот е основниот протеин во нашето тело кој го сочинува најголемиот дел од сврзното ткиво, вклучувајќи ја кожата, коските, ’рскавицата и мускулите. Меѓутоа, со возраста, нивото на колаген во телото се намалува, што може да доведе до губење на еластичноста на кожата, појава на брчки и проблеми со коските и зглобовите. За среќа, постојат начини да се зачува нивото на колаген во телото и да се забави процесот на стареење. Еве пет совети препорачани од лекарите за сите постари од 40 години.

Урамнотежена исхрана

Исхраната богата со протеини, витамин Ц, цинк и бакар може да помогне да се стимулира производството на колаген. Вклучете во вашата исхрана риба, јајца, јаткасти плодови, авокадо, овошје богато со витамин Ц како што се цитрусно овошје и зеленчук како брокула и црвени пиперки.

Земањето додатоци во исхраната кои содржат колаген или состојки кои го поддржуваат производството на колаген може да биде корисно. Сепак, пред да земете додатоци, важно е да се консултирате со лекар или фармацевт.

Заштита од сонце

Прекумерното изложување на сончевите зраци може да го забрза разградувањето на колагенот во кожата. Затоа, важно е да користите креми за сончање со висок заштитен фактор и да го избегнувате сонцето во најтоплиот дел од денот.

Редовна физичка активност

Вежбањето може да ја подобри циркулацијата на крвта, што може да придонесе за подобра исхрана на кожата и да го стимулира производството на колаген. Покрај тоа, вежбањето ги зајакнува мускулите и коските, а со тоа ја одржува нивната сила и еластичност.

Доволно сон

Недостатокот на сон може да доведе до зголемено ниво на стрес и намалено производство на колаген. Затоа е важно да спиете доволно секоја вечер за да може телото да се одмори и да се обнови.

Со имплементирање на овие совети во вашата дневна рутина, можете да помогнете во зачувување на нивото на колаген во телото и да го забавите процесот на стареење, а со тоа да го одржите младешкиот изглед и здравјето на зглобовите и коските.