Како да знаете дека имате здрав циклус: Експерт посочува 5 знаци на кои задолжително треба да внимаваат сите жени

Дали некогаш сте се запрашале дали вашиот циклус е нормален? Можеби се појавува секој месец, но дали изгледа правилно? Дали трае доволно долго? Понекогаш е тешко да се процени, без разлика колку искуство имате, па затоа најдобро е да се консултирате со експерти.

Нутриционистката Ленис Бредрс, чија специјалност е здравјето на жените, објави корисно видео на својот TikTok за тоа како да знаеме дали нашиот циклус е здрав. Таа истакна дека постојат пет знаци кои укажуваат на тоа.

@eatlovemove Here are 5 signs of a healthy normal period #periodtips #periodhelp #youcanhaveabetterperiod #menstrualtok #normalisetalkingaboutperiods #periodtok #periods #menstruation #menstrualcycletiktok original sound - Le’Nise Brothers, Nutritionist

Знаците кои Ленис ги истакна во видеото се:

1. Боја на крв

Бојата на менструалната крв треба да биде светло црвена или брусница. Ова е многу важно бидејќи бојата на течноста може да биде добар показател за целокупното менструално здравје. Таа боја укажува и на фактот дека крвта е свежа. Понекогаш може да видиме кафеава крв на почетокот или кон крајот на циклусот, и тоа е во ред. Сепак, кафеава крв која трае со денови. Ова може да биде показател за ниско ниво на прогестерон.

2. Времетраење на циклусот

Вашиот циклус треба да трае најмалку 3, а најмногу 7 дена. Циклусот треба да трае најмалку три дена бидејќи тоа значи дека ѕидот на матката добил одреден број милиметри, што е важно доколку сакате да забремените. Во тој случај, треба да имате доволно дебел ѕид за да ја држи оплодената јајце клетка.

Од друга страна, циклусот кој трае подолго од седум дена е класифициран како подолг циклус и треба да се води сметка за тоа. Може да се појават долги циклуси со фиброиди, ендометриоза, аденомиоза и синдром на полицистични јајници.

3. Болката е блага или отсутна

Ако циклусот ви е нормален, не треба често да земате лекови против болки, или да не можете да станете од кревет или да повраќате од болката. Благите болки  се во ред. Ова е нормално бидејќи матката се грчи додека исфрла крв.

4. Колку често ги менувате хигиенските влошки

Ако ги менувате на секои 2 до 3 часа, тоа значи дека имате здрав циклус, а ако треба почесто да ги менувате, значи дека имате пообилен циклус. Луѓето кои имаат здрав циклус не губат повеќе од 60 милилитри крв во текот на 3 до 7 дена.

Најдобар начин да го проверите ова е со менструална чаша бидејќи ќе можете да видите колку крв има собрано во неа секој ден. Ако не користите чашка за време на циклусот тогаш внимавајте колку често менувате влошки или тампони. Идеално, не треба да го правите ова повеќе од 2 до 3 часа, а подолго од тоа кон крајот на циклусот.

5. Расположение

Нормално е да се чувствувате слабо на енергија за време на циклусот и да не сте расположени, особено во првите неколку дена. Сепак, не е нормално да сте ненормално исцрпени, толку исцрпени што треба да спиете. Ако се чувствувате како да не можете да го издржите денот, тоа е предупредувачки знак.