Животна училница // Приказни
7 начини да се грижите за себе додека сте во карантин
Време кое е
добро да се користи за релаксација и култивирање
За да се намали ширењето на коронавирусот, нашата
земја донесе засилени мерки, овој викенд сме во карантин од 16:00 часот во петокот па се до
утре (понеделник) до 05:00 часот.
Како можете да го направите времето под карантин/домашна изолација
корисно? Како да се грижите за себе, за вашето физичко и ментално здравје кога
не можете да го напуштите вашиот дом?
Создадете распоред што треба да го следите
Редот е корисен на секој начин. Заспијте и разбудете се во исто време. Осигурете се дека сите процеси и функции во организмот, од кои зависи имунолошкиот систем, се добри. Јадете според распоред за да останете фит. Одвојте доволно време да вежбате според вашиот распоред затоа што му е потребно на вашето тело.
Гледајте на готвењето како забава
Кога сте во карантин дома, го имате цело време во светот да подготвите работи за кои претходно не сте имале време. Затоа, искористете го на повеќе забавен начин. Наградете го вашето тело и душа со вкусни и здрави оброци што ќе го подобрат вашето здравје.
Започнете да водите дневник за што сте благодарни
Во мрачна околина на болести и смрт, тешко ни е да се чувствуваме среќни. Затоа, проверете дали секој ден пишувате позитивни мисли и причини во вашиот дневник што ве прават да се чувствувате благодарно. Ова ќе ви одземе дел од негативните емоции што ве преплавуваат и ќе ве оддалечат од депресија.
Научете нешто ново, стекнете нови способности
Кога сме ставени во карантин, имаме многу време да работиме на себе и своите вештини. Кога вонредната состојба ќе заврши, вашите нови вештини или надградени стари вештини ќе бидат потребни во вашата работа, комуникација, изнаоѓање нови хоби и зошто да не во ново професионално поле.
Ограничете го времето на социјалните мрежи и читањето вести
Ако поминувате многу време на Интернет, тоа значително ќе го зголеми нивото на стрес во вашето тело, а тоа секако ќе се покаже дека е штетно за вашето тело. Стресот е болест, па затоа е важно да не го предизвикувате со читање уништувачки податоци и потонување во депресија и безнадежност.
Најдете време да медитирате
Медитација помага во намалување на стресот. Кога се ставени во карантин, нивото на стрес е веројатно значително повисоко од вообичаеното. Намалете ги со корисни техники на дишење и релаксација при медитација.
Изградете режим на физичка активност
Со цел да останете здрави и да ја одржите вашата психа стабилна и заштитена од депресија, користете го времето во карантин за вежбање. Кога сте дома најмалку 14 дена, ова време ќе ви овозможи да изградите
постојан режим на тренинг што ќе продолжите да го следите по карантинот. Ќе
биде добро за вас.
Можеби ќе ве интересира
