Дали појадувате наутро? - Еве што се случува во телото кога не го правите тоа, лошо влијае дури и на меморијата

Постојано слушате и читате дека појадокот е најважниот оброк во денот. Навистина е така. Прескокнувањето може да има лош ефект врз телото.

Многу луѓе немаат време да појадуваат на почетокот на денот, некои едноставно сакаат да јадат малку подоцна. Меѓутоа, што се случува со телото кога ќе го прескокнете појадокот?

Здравиот појадок е повеќе од оброк. Потребен е на метаболизмот, целото тело и умот. Значи, ако го прескокнете појадокот и пропуштите важни хранливи материи, што се случува во телото?

Без хранливите материи од здравиот појадок, шеќерот во крвта може да се намали и да се чувствувате уморни и раздразливи. „Бидејќи не јадете цела ноќ додека спиете, шеќерот во крвта природно се намалува откако ќе се разбудите“, вели Каролин Јанг, нутриционист. Ако тоа не го поправите со добро избалансиран појадок, тој ќе продолжи да паѓа во текот на утрото. Со текот на времето, ова може да доведе до големи промени на шеќерот во крвта и нестабилност. Истражувањата покажуваат дека прескокнувањето на појадокот е поврзано со зголемен ризик од дијабетес тип 2.

Слаба концентрација и меморија

Појадокот му обезбедува на мозокот хранливи материи за нормално функционирање. Прескокнувањето може да доведе до потешкотии со концентрацијата и замаглена ментална состојба. Студија од 2017 година покажа дека учесниците кои прескокнале или јаделе нездрав појадок имале полоши когнитивни перформанси во текот на денот од оние кои јаделе здрав појадок. Кај некои луѓе има потешкотии со концентрацијата, меморијата и решавањето проблеми. Ова може да биде особено забележливо наутро, кога менталните барања се високи.

Метаболизмот се забавува

Прескокнувањето на појадокот не е добро ниту за метаболизмот. Истражувањата покажуваат дека телото се прилагодува на недостатокот на храна со забавување на метаболизмот, што може да резултира со зголемување на телесната тежина. „Редовните оброци, вклучувајќи го и појадокот, играат улога во одржувањето на балансиран метаболизам. Прескокнувањето на појадокот може да ја наруши оваа рамнотежа и потенцијално да влијае на способноста на телото ефикасно да ја користи и складира енергијата“, вели нутриционистот.

Хормонот на стрес се зголемува

Хормонот на стрес кортизол реагира не само на емоционален стрес, туку и на физиолошки стрес предизвикан од прескокнување оброци, па утринското ниво на кортизол може да се зголеми, што потенцијално ќе доведе до зголемен апетит и лош квалитет на спиење. „Секој облик на ограничување во исхраната, вклучително и прескокнување на појадокот, е форма на ментален и физички стрес“, вели Јанг.