Држите диети, а се дебелеете-време е да ги проверите хормоните: Салото на стомакот го создава кортизолот, а за отечено лице е виновен овој хормон
Ако имате прекумерна тежина, а диетите и намалената исхрана не помагаат - веројатно се работи за хормонален дисбаланс.
Прекумерното зголемување на телесната тежина во уникатни области најчесто е резултат на хормонална нерамнотежа, покажуваат истражувањата. Ако имате изразен стомак, а нозете и рацете ви се релативно тенки, знајте дека хормоните играат сериозна улога во тоа.
„Начинот на живот, исхраната и генетиката играат голема улога, но добрата вест е дека има работи што можете да ги направите за да ги балансирате хормоните и да се ослободите од вишокот маснотии. Само прво треба да ја одредите причината“, забележува професорот по физиологија Сафран Вајтхед.
Маснотии на стомакот - виновник: кортизол
Телото реагира на стрес со зголемување на лачењето на хормонот кортизол, кој ослободува енергија за борба, а таа доаѓа во форма на масти и гликоза, кои се складираат во централниот дел на телото, во близина на црниот дроб. Избегнувајте стрес, колку и да звучи клише. Јадете помали оброци неколку пати на ден за да го одржите нивото на шеќер стабилно. Се препорачува храна со ниска гликемиска вредност, како што се јаболка, леб од цели зрна и индиски ореви. Не трчајте или вежбајте напорно повеќе од 45 минути бидејќи тоа исто така го стимулира производството на кортизол.
Голем задник и широки бутови - виновник: естроген
Премногу естроген може да предизвика акумулација на маснотии на задникот и бутовите. Тие масни клетки произведуваат повеќе естроген, а за возврат се складира повеќе масти. Ако пиете премногу алкохол, црниот дроб не може да го исчисти естрогенот од крвта. Додатоците од соја може да го намалат производството на естроген бидејќи го имитираат самиот естроген. Но, бидејќи премалку се знае за тоа, не јадете големи количини. Хранливите материи во брокулата ги регулираат ензимите на црниот дроб. Ограничете го месото и кафето, бидејќи го оптоваруваат црниот дроб.
Отечени зглобови - виновник: прогестерон
Отечените зглобови често се резултат на задржување на течности, што може да биде предизвикано од недостаток на прогестерон. Прогестеронот делува како диуретик, исфрлајќи го вишокот течност од телото. Храната богата со витамин Е може да го стимулира производството на прогестерон. Тие вклучуваат семки од сончоглед и путер од кикирики. Намалете го внесот на натриум, бидејќи е клучен за регулирање на крвниот притисок и нивото на течности во нозете и зглобовите. Избегнувајте преработена храна како готови оброци. За да го подобрите хормонот за раст, спијте доволно - тој се ослободува само ноќе кај возрасните.
Надуено лице - виновник: тироксин
Отеченото лице и врат може да бидат резултат на премалку тироксин, хормон што го произведува тироидната жлезда. Неактивната тироидна жлезда го успорува метаболизмот, што може да предизвика надуеност. Се препорачува земање додатоци на селен, што му помага на вашето тело поефикасно да го користи тироксинот. Ако седите многу, користете добра квалитетна опрема за да бидете сигурни дека седите исправено и правите паузи. Ако забележите дека сте исклучително уморни и необјасниво се дебелеете, посетете го вашиот лекар.
Масни наслаги на надлактиците - виновник: Тестостерон
Човечкото тело произведува хормон наречен DHEA (дехидроепиандростерон), кој се претвора во тестостерон. DHEA помага да се изгради мускулна маса. Кога нивото на тестостерон паѓа премногу ниско, мускулната маса може да се замени со маснотии. Ова е најочигледно во надлактиците, кои имаат големи мускули. Нивото на тестостерон кај жените се намалува со возраста - тие го достигнуваат својот врв во дваесеттите години и се намалуваат за половина до менопаузата. Но, одредени видови храна помагаат. Јадете повеќе протеини, како риба, јајца, тофу и јаткасти плодови. Цинкот, магнезиумот и витаминот Б6 исто така го зголемуваат производството на тестостерон.
Наслаги на грбот - виновник: Хормон за раст
Прстените што се прелеваат преку задниот дел на градникот кај жените може да се должат на ниските нивоа на хормонот за раст (HGH). Во текот на ноќта, женската хипофиза ослободува хормон за раст, кој ги стимулира масните клетки да ослободуваат енергија за поправка на телесните ткива. Премалку HGH и масните клетки не ја добиваат пораката да ги претворат мастите во енергија. Истражувањата покажуваат дека возрасните со недостаток на HGH често имаат висок процент на телесни масти, особено во грбот.Истражувањата покажуваат дека храната богата со мелатонин, како што се малините, може да го зголеми лачењето на HGH до 157 проценти. Мелатонин го активира ослободувањето на хормони кои му кажуваат на вашето тело дека е време за спиење. Друго истражување покажа дека храната богата со аминокиселината глутамин, како што е јогуртот, може да го зголеми производството на хормон за раст, пренесува „stil.kurir.rs“.
