Клинички психолог ги откри знаците на постпразнична депресија и 7 начини како да ја победите

Немањето мотивација, депресијата и губењето на концентрацијата се само некои од симптомите на постпразничната депресија. За да се чувствувате подобро, правете го само она во што уживате, вели Џоан Хигинс, клинички психолог.

Празниците завршија. Влегувате во добро позната канцеларија, седнувате на вашето биро и започнувате нови работни победи. Одеднаш почнуваш да се нервираш и копнежливо да гледаш низ прозорецот, а работниот ден, кој вообичаено минува за еден час, продолжува, продолжува, и не завршува... Не грижете се. Ова се вообичаени симптоми на постпразнична депресија.

- Прилично е тешко да се соочиме со фактот дека по празниците еуфоријата го отстапи местото на летаргијата - вели Џоан Хигинс, клинички психолог.

Немотивираност, депресија, анксиозност, стрес и губење на концентрација се само дел од проблемите со кои се соочуваат луѓето по празниците. За да ги победите сите симптоми на постпразнична депресија оваа година, следете го советот на д-р Хигинс и влезете во постпразничниот период чувствувајќи се целосно растеретено.

Што да направите со празничните фотки

Фотографиите што сте ги направиле за време на празниците не ги чувајте засекогаш во вашиот фотоапарат. Префрлете ги на вашиот компјутер или извадете ги и ставете ги во албум. Чувството што ќе го имате додека ги гледате сликите кои ги овековечиле најубавите моменти што сте ги поминале со луѓето што ги сакате, ќе ви помогне полесно да го пребродите јануари. Можете исто така да ги залепите фотографиите во убав календар. Под секоја слика, напишете го датумот и некој смешен коментар. Ќе бидете пресреќни кога ќе ги слушнете децата како се смеат. Па, кој ќе биде расположен после тоа?

Излезете на јасно со килограмите

Ако се здебеливте неколку килограми уживајќи во празничните задоволства, сега е време да се ослободите од нив. Наместо да се борите со лошото расположение, справувајте се со салото на стомакот и бутовите. Почнете да вежбате и држете се до програмата. Иако на почетокот можеби нема да ги изгубите вишокот килограми толку брзо, ќе бидете полни со енергија и ќе можете да се справите со сите предизвици што ќе ви се појават. Затоа, не барајте изговори, туку насока на тренингот.

Опуштете се и спуштете го вашиот гард

Направете среќен некој што го сакате, тоа е најдоброто нешто што можете да го направите за себе после празниците. Погледнете околу себе и внимавајте како се чувствуваат блиските луѓе. Ако забележите дека вашиот 65-годишен сосед се бори да го исчисти снегот пред неговата куќа, не двоумете се да му помогнете. Можете да ги поканите и вашите пријатели на топло чоколадо, па со шолја од овој вкусен пијалок раскажете анегдоти од новогодишните прослави. Ќе ви се допадне.

Направете пауза во аголот на рингот

Најдобар начин да ја победите постпразничната депресија е да направите нешто убаво за себе. Одете на шопинг и купете нешто што долго време го посакувате. Ако ви се смачи од шопинг, можете да ја наполните кадата и да се опуштите со добра книга. Што и да одлучите, во крајна линија е да правите што сакате. Ако чувствувате дека сте уморни, одморате, а ако сакате да бидете активни, тогаш тргнувате во акција.

Вежбајте за следниот натпревар

Никаде не пишува дека треба да ги оставите сите украси веднаш по Нова година и Божиќ. Секако, тоа не значи дека треба да ги оставите до јуни, но убавите светла и светкавите лепчиња ќе го задржат празничниот дух во вашата куќа барем уште малку. Ако сепак одлучите да ги отстраните украсите, немојте да го правите тоа набрзина. Прво, спакувајте ги сјајните бабури од мебелот и ѕидовите и оставете ја елката за крај. Ова ќе ви помогне правилно да се збогувате со празниците и времето во кое уживавте и да се подготвите за акција на работа.

Осветлете ја зимата

Многу истражувања покажуваат дека луѓето, како и животните, одат во хибернација, менувајќи го своето однесување и расположение. Во мрачните денови се спие повеќе, се јаде и атмосферата некако се исполнува со мрчавост и лошо расположение. Како можете во добро расположение да ги поминете празниците кои на некој начин имплицираат радост и релаксација? Ако не можете да патувате на сончеви места - искористете го секој ведар ден за престој во природа, и разубавете го домот колку што е можно повеќе.

Евоцирајте спомени

Потсетете го партнерот на сите добри работи што ви се случиле во минатото. Големото истражување на британските научници покажало дека дури 94 отсто од паровите кои позитивно го опишале своето заедничко минато имаат долга и среќна врска. Немојте постојано да му го пренесувате на партнерот и научете да ги цените моментите кои ви биле посебни, да речеме магично патување до езерото, пријатна вечер со пријателите...

ФОТО: Фрипик