Не сме свесни колку го успоруваме метаболизмот: Ослободете се од овие 6 навики за да изгубите вишок килограми
Кога сакате да
изгубите тежина, важно е да знаете дека метаболичкото здравје е од суштинско
значење во процесот. Ова е важно бидејќи е одговорно за претворање на храната
во енергија, а вашата тежина и целокупното здравје зависат од нејзината брзина.
Доколку сакате да ја започнете Новата 2024 година со поздрави навики, мора да внимавате на намирниците што ги консумирате секојдневно, но и да се погрижите да имате оброк навреме.
Јадењето премногу рафинирани јаглехидрати и шеќер
Познато е дека прекумерното внесување на рафинирани шеќери и јаглехидрати може да му наштети на нашиот метаболизам. Според нутриционистите, диетата која содржи бел леб и слатка храна може да го зголеми нивото на шеќер во крвта, што може да го наруши организмот, пишува Klix.ba.
Не внесувате доволно здрави масти
Како што знаеме, мастите се многу калорични, а важно е да се знае дека внесот на здрави масти може да се најде во храната како риба и јаткасти плодови, кои се многу важни за функционирањето на нашиот организам. Намалениот внес на здрави масти може да доведе до нарушување на хормоналниот и метаболичкиот систем, како и до голема количина на здрави масти и високи калории.
Брза диета
Иако повеќето луѓе се одлучуваат за овој метод, брзите диети не се најдобриот избор доколку сакате да изгубите тежина на долг рок. Тие исто така можат да доведат до зголемен метаболизам. Ограничувањето на повеќе калории може да доведе до губење на мускулната маса, што го отежнува одржувањето на телесната маса.
Пиете премногу алкохол
Друг многу важен факт е дека ако сакате да изгубите тежина и да го зачувате здравјето на вашиот метаболизам, важно е да го намалите внесот на алкохол. Бидејќи кога пиете алкохол, телото му дава приоритет на неговото разградување, што може да доведе до таканаречено складирање на масти кои не ни се потребни. Во исто време, алкохолот може да доведе до зголемен апетит и поголема желба за висококалорични оброци.
Не внесувате доволно протеини во текот на денот
Тие се многу важни за зачувување и градење на мускулната маса, а исто така протеините доведуваат до зајакнување на метаболизмот. Затоа е пожелно во сите ваши оброци да имате извор на здрави протеини, а доколку се обидувате да ослабете зголемете го нивниот внес.
Го прескокнуваш појадокот
Иако денес живееме брзо, таквиот начин на живот често доведува до тоа многу луѓе да прескокнуваат оброци. Особено што тоа најчесто се случува со првиот најважен оброк во денот, појадокот. А со него го започнуваме метаболизмот и го поттикнуваме согорувањето на мастите, а тоа никогаш не треба да го правиме ако сме гладни
Кога сакате да изгубите тежина, важно е да знаете дека метаболичкото здравје е од суштинско значење во процесот. Ова е важно бидејќи е одговорно за претворање на храната во енергија, а вашата тежина и целокупното здравје зависат од нејзината брзина.
Доколку сакате да ја започнете Новата 2024 година со поздрави навики, мора да внимавате на намирниците што ги консумирате секојдневно, но и да се погрижите да имате оброк навреме.
Јадењето премногу рафинирани јаглехидрати и шеќер
Познато е дека прекумерното внесување на рафинирани шеќери и јаглехидрати може да му наштети на нашиот метаболизам. Според нутриционистите, диетата која содржи бел леб и слатка храна може да го зголеми нивото на шеќер во крвта, што може да го наруши организмот, пишува Klix.ba.
Не внесувате доволно здрави масти
Како што знаеме, мастите се многу калорични, а важно е да се знае дека внесот на здрави масти може да се најде во храната како риба и јаткасти плодови, кои се многу важни за функционирањето на нашиот организам. Намалениот внес на здрави масти може да доведе до нарушување на хормоналниот и метаболичкиот систем, како и до голема количина на здрави масти и високи калории.
Брза диета
Иако повеќето луѓе се одлучуваат за овој метод, брзите диети не се најдобриот избор доколку сакате да изгубите тежина на долг рок. Тие исто така можат да доведат до зголемен метаболизам. Ограничувањето на повеќе калории може да доведе до губење на мускулната маса, што го отежнува одржувањето на телесната маса.
Пиете премногу алкохол
Друг многу важен факт е дека ако сакате да изгубите тежина и да го зачувате здравјето на вашиот метаболизам, важно е да го намалите внесот на алкохол. Бидејќи кога пиете алкохол, телото му дава приоритет на неговото разградување, што може да доведе до таканаречено складирање на масти кои не ни се потребни. Во исто време, алкохолот може да доведе до зголемен апетит и поголема желба за висококалорични оброци.
Не внесувате доволно протеини во текот на денот
Тие се многу важни за зачувување и градење на мускулната маса, а исто така протеините доведуваат до зајакнување на метаболизмот. Затоа е пожелно во сите ваши оброци да имате извор на здрави протеини, а доколку се обидувате да ослабете зголемете го нивниот внес.
Го прескокнуваш појадокот
Иако денес живееме брзо, таквиот начин на живот често доведува до тоа многу луѓе да прескокнуваат оброци. Особено што тоа најчесто се случува со првиот најважен оброк во денот, појадокот. А со него го започнуваме метаболизмот и го поттикнуваме согорувањето на мастите, а тоа никогаш не треба да го правиме ако сме гладни.
