Поради овој хормон жените стареат брзо: Природно може да се надомести, се работи за одредени суплементи

Научниците тврдат дека нашето тело синтетизира околу сто хормони, од кои шест се важни за женската убавина

Тие придонесуваат за еластичноста на нашата кожа, ја зачувуваат нашата младост, па дури и придонесуваат за добро расположение. Меѓутоа, од непознати причини, понекогаш нашето тело не успева да произведе доволно од нив, па нивото на хормоните се намалува, а човекот почнува да старее предвреме. Добрата вест е дека постојат сигурни методи за враќање на рамнотежата на хормоните.

Естроген

Естрогенот предизвикува фибробластните клетки да произведуваат колаген и еластин. Кога нивото на овој хормон се намалува, се појавуваат брчки, овалната форма на лицето станува нерамна, а градите се олабавуваат. Сепак, не се работи само за кожата - колку е помало нивото на естроген, толку побрзо телото го истрошува.

Како да се зголеми нивото на естроген?

Храна: млеко од соја, кафеав ориз, ленено семе, свеж зеленчук и овошје. Научниците тврдат дека месните производи го потиснуваат производството на естроген, па затоа е подобро да се намали потрошувачката на животински протеини.

Козметика: Особено креми кои содржат фитоестрогени. На пример, серумите и кремите со корен од сладунец се борат против стареењето, бидејќи содржи ликвиритигенин - антиоксиданс кој го стимулира производството на колаген.

Хормон за раст - соматотропин

Луѓето имаат тенденција да добиваат соматопауза со возраста - состојба кога нивото на хормонот за раст во крвта почнува да опаѓа. Кога нивото на соматотропин се намалува, мускулите се намалуваат, додека мастите и брчките почнуваат да се појавуваат во прекумерни количини, расположението се влошува, а издржливоста се намалува. Познатите личности од Холивуд често почнуваат да вбризгуваат хормон за раст, но овој метод има многу непријатни несакани ефекти, како што се отоци, главоболки, па дури и неконтролиран раст на коските и внатрешните органи.

Како природно да го зголемите нивото на хормонот за раст?

Физичка активност: Брзо одење од околу 4 км на час, вежби со тегови (10-15 повторувања за секоја рака). Подобро е тренинзите за сила да претходат на аеробни вежби - прво работите со тегови, а потоа пешачите. Се разбира, шетањето надвор е најдобрата опција.

Температурни промени: Посетата на сауна или туширањето наизменично со топла и ладна вода го стимулира производството на хормони за раст.

DHEA (дехидроепиандростерон)

DHEA е хормон кој делува смирувачки и е ефикасен против стареење. Но, работата е во тоа што нашето тело го произведува само до 30-тата година од животот. Откако тонусот на мускулите почнува да опаѓа, крвните садови стануваат кревки, а кожата ја губи својата еластичност.

Како природно да се надохнади?

Вклучете здрави масти во вашата исхрана. Нашето тело произведува DHEA со нивна помош. Јаткастите плодови, семките, масната риба и авокадото содржат есенцијални полинезаситени масни киселини.

Јадете протеини за појадок: помагаат во борбата против промените на расположението и го стабилизираат нервниот систем на самиот почеток на денот.

Мелатонин

Мелатонин го регулира нашиот дневен ритам. Со други зборови, го информира телото дека е време за одмор. Сите процеси на обновување на клетките се одвиваат за време на спиењето и ако сонот е нарушен, луѓето почнуваат да стареат предвреме. Недостатокот на мелатонин доведува до појава на брчки, опаѓање на косата и формирање на пигментни дамки.

Како да се подигне нивото на мелатонин?

Храна: Мелатонин се наоѓа во бананите, доматите, оризот и пченката.

Алкохолот, пушењето и кофеинот имаат спротивен ефект. Кога ги консумирате, производството на овој хормон престанува. Некои лекови како што се бета блокатори, хипнотици и антиинфламаторни лекови го имаат истиот ефект.

Кортизол

Високото ниво на хормонот на стрес - кортизол доведува до предвремено стареење. Во зависност од типот на кожата, негативното дејство на кортизолот се манифестира на различни начини - од сиво лице, до сува и излупена кожа, до длабоки брчки и маска на кожата и акни. Овој хормон ги разградува колагенските влакна и ја прави кожата млитава.

Како да се намали нивото на кортизол и стрес?

Пијте доволно вода: Дури и малку дехидрација го зголемува нивото на овој хормон. А мала работа, како чаша вода, ќе ви помогне да се опуштите.

Додатоци во исхраната со корен од роза ја намалуваат анксиозноста и нивото на кортизол.

Слушајте добра музика. Научниците велат дека музикотерапијата го намалува нивото на стрес.

Медитацијата буквално го прави нашето тело да го намали нивото на кортизол без никакви лекови.

Инсулин

Инсулинот го зголемува нивото на гликоза во крвта, а секогаш кога е нарушен, на кожата се појавуваат рани знаци на стареење. Високото ниво на шеќер доведува до брчки и опуштена кожа.

Поради зголеменото ниво на гликоза, процесот наречен гликација (врзување на молекулите на шеќерот и протеините) тече побрзо отколку што треба на одредена возраст, што доведува до уништување на колагенот и еластинот. Еластичната кожа потоа станува кревка и дехидрирана.

Како да ја заштитите кожата од вишок шеќер?

Консултирајте се со вашиот лекар за да го одредите нивото на шеќер во вашето тело. По консултација со специјалист, можете да започнете со лекување на проблемот.

Козметика: кремите и серумите со ретиноиди (витамин А и неговите деривати) го стимулираат производството на колаген. Овие производи за убавина треба да содржат витамини Ц и Е и зелен чај - сите тие делуваат како антиоксиданти.

Фото: unsplash

Извор: најжена