8 начини да се заштитите од здебелување за празниците
Како да празнувате
без да додадете килограми
Немате трпение да дојдат Новогодишните и Божиќните празници, да седите на масата и конечно да се зафатите со вкусните оброци што ги чекавте цела година. Ова е одлично, но ризикувате повторно да добиете вишок килограми од кои нема да можете да се ослободите со месеци после тоа.
За да не западнете во стапицата на здебелување за празници, еве како можете да се заштитите:
Фокусирајте се на сезонска храна
Ако на трпезата има сезонски зеленчук и овошје, одберете ги. Направете ги главен дел од вашата диета. Ова е добра стратегија за заштита од вишок килограми.
Јадете мудро
Јадењето разумно вклучува јадење кога сте гладни, без прејадување и да обрнувате внимание на ситоста, сигнали што ви ги испраќа стомакот. Ова ќе ви помогне да избегнете да консумирате храна, што ќе ве заштити од здебелување.
Чувајте ги грицките и чипсовите надвор од куќата
Далеку од очите, далеку од срцето ... и од стомакот во вашиот случај. Колку подалеку се калоричните јадења, коишто ги сакате, толку полесно ќе се заштитите од нив.
Овошјето и зеленчукот треба да заземаат половина од вашата порција
Ако на празничната трпеза ја полните вашата чинија со различни јадења, направете што е можно повеќе простор на овошјето и зеленчукот. Свежата растителна храна е малку калорична и богата со растителни влакна кои ќе ви дадат чувство на ситост без дополнителни калории.
Останете активни
Не престанувајте со тренинзи, без разлика дали сте на годишен одмор, без разлика дали сте на одмор или некаде патувате. Пронајдете начин да вежбате најмалку 30 минути на ден за да го одржите вашиот метаболизам во добра форма.