Кефир диета: Велат дека се симнуваат 6 килограми за 7 дена без гладување

FOTO: Freepik

Кефирот е одличен и за имунитет и за слабеење.

Исклучително богат со хранливи материи, кефирот е познат како добар чувар на здравјето, особено кога се работи за добро варење и силен имунитет бидејќи делува како природен пробиотик. Кефирот е млечен производ кој се добива со ферментација на млечниот шеќер, благодарение на кефирската габа, а посебно внимание привлекува кога станува збор за слабеење. За исхраната со кефир има голем интерес и во светот и кај нас, а особено се издвојува седумдневната кефирска диета со која наводно губите четири до шест килограми.

Менито се состои од три оброци и две закуски. На пример, ако станувате во 6 часот и легнете во 22 часот, првиот оброк треба да ви биде околу 08:30 часот, а последниот после 19 часот.

За време на диетата консумирајте само она што е на менито, а откако ќе го завршите немојте наеднаш да преминете на премногу зачинети и масни јадења. Обидете се да имате урамнотежена исхрана и по завршувањето на диетата. Само така можете да бидете сигурни дека нема да го почувствувате ефектот на бумеранг, т.е. дека килограмите нема да ви се вратат, пишува superdieta.com.

Физичката активност е пожелна и ќе зависи од тоа колку килограми ќе изгубите. Иако диетата ќе го стимулира варењето и ќе го забрза метаболизмот, без воведување физички активности, најверојатно нема да изгубите повеќе од неколку килограми.

Затоа потрудете се да бидете што е можно поактивни, да се дружите, да шетате, да трчате, да работите дома, да правите било што, само да бидете колку што е можно активни.

Мени за 7 дена

ПРВ ДЕН

Појадок: Чај или кафе, чаша кефир со 3 лажици ленено семе или ленено брашно. (Ако се чувствувате гладни или не сити, можете да испиете уште една чаша кефир и лен). Овошна салата за ужина.

Ручек: Пилешка супа, 150 гр пилешко бело месо, варени моркови и сезонска салата по избор. За ужина две парчиња интегрални бисквити.

Вечера: Чаша кефир, парче леб од хељда и порција зелена салата.

ВТОР ДЕН

Појадок: Исто како и претходниот ден. За ужина изедете две јаболка.

Ручек: Риба по избор, варени компири и салата од домати и бибер со малку маслиново масло. Парче диња за ужина.

Вечера: Чаша кефир со брашно од лен или хељда.

ТРЕТ ДЕН

Појадок: Исто како и претходниот ден. За ужина, наздравете со малку мед и путер.

Ручек: Супа од зеленчук, омлет направен од пиперки и јајца и салата од мали краставици и кефир. За ужина, овошје по избор.

Вечера: Два варени компири и чаша кефир.

ЧЕТВРТ ДЕН

Појадок: Исто како и претходниот ден. За ужина, овошје по избор.

Ручек: Супа од печурки, чорба и салата од кисела зелка. Малку гриз за ужина.

Вечера: Порција интегрален ориз со зеленчук и чаша кефир.

ПЕТТИ ДЕН

Појадок: Исто како и претходниот ден. За ужина, овошје по избор.

Ручек: Супа, динстан зеленчук по избор со 150 гр телешко месо. За салата, половина главица зелена салата. За ужина, овошен јогурт.

Вечера: Чаша кефир со интегрални бисквити.

ШЕСТИ ДЕН

Појадок: Исто како и претходниот ден. За ужина, овошје по избор.

Ручек: Мусака од тиквички, кефир, салата од краставица, лук и бибер и парче леб од хељда. За ужина, грст лешници, бадеми и ореви.

Вечера: 150 гр риба на скара, парче интегрален леб, зелена салата и зелен чај.

СЕДМИ ДЕН

Појадок: Исто како и претходниот ден. За ужина, овошје по избор.

Ручек: Говедско месо во сос од домати со салата од зелка. Банани за ужина.

Вечера: Овошен сок и кефир измешани со ленено брашно.