Колку сладолед смее да изеде детето дневно? Сè зависи од составот, обратете внимание на ова при купувањето
Сладоледот е популарно летно уживање за сите, но некои родители се загрижени дека не се вклопува во планот за здрава исхрана. И како можете да го вклучите како ледено задоволство за децата ако внимавате на количината и го изберете вистинскиот квалитет на здрави намирници
Кога ќе помислите на летото како дете, барем еден драг спомен веројатно вклучува уживање во вкусен, корнет сладолед кој се топи. Сепак, не треба да се грижите доколку вашето малечко секојдневно инсистира на ова слатко. Сладоледот е дозволен доколку сте умерени и паметно избирате од што е направен, особено за децата.
Како можете да го зачувате ритуалот на уживање во сладолед
Умереност: Фразата „сè во умерени количини“ е особено применлива за исхраната на децата. Сладоледот треба да биде повремено задоволство. Воздржете се од чување огромни кутии со сладолед во куќата, а наместо тоа купете мали кои може да се поделат меѓу членовите на семејството во соодветни порции.
Големина на порција: Големината на порција за повеќето сладоледи е 125 g или 120 ml. Ако замислите тениско топче, тогаш половина од тоа е околу количината на сладолед што треба да биде во една порција. Една порција обичен сладолед може да има околу 250 калории или повеќе. Конзумирањето дополнителни 250 калории дневно ќе резултира со зголемување на телесната тежина на детето од 300 грама неделно. Ова е 1,2 кг месечно или над 3 кг во лето, само од малку повеќе сладолед.
Прелив: Преливот дава посебни вкусови, но и повеќе калории и шеќер. Ако замислите да му давате на вашето дете 250 калории дневно сладолед, повеќето порции обичен сладолед ќе го заземат целиот препорачан внес. Меѓутоа, ако се одлучите за замрзнат јогурт или сладолед со намалени маснотии, можете да внесете помалку од 200 калории по порција, што остава простор за некое овошје или јаткасти плодови вкупно.
Квалитет: За нутритивен квалитет, проверете ги етикетите на сладоледот купен во продавница. Изберете сладоледи кои содржат основни состојки како млеко, јајца, шеќер, јагоди итн. Избегнувајте ги оние со долга листа на адитиви, конзерванси и бои.
Направете го сами: За здрав и вкусен сладолед, комбинирајте замрзнато овошје со половина литар грчки јогурт без маснотии во блендер. Оставете го замрзнатото овошје да се одмрзне околу 5-10 минути пред да го измешате. Блендирајте ја смесата околу 5 минути или додека конзистентноста не стане како мазен сладолед. Ова е одличен начин да направите уште еден омилен вкус на домашен сладолед со децата секој ден.
Уживањето во летото за децата секако значи да им дозволите одвреме-навреме да уживаат во сладолед, но исто така важно е да имате контрола врз количината!
Извор: yumama.mondo.rs
