Пет лесни начини да си го подобрите расположението за само пет минути
Дали мислите дека 5 минути се премногу малку време за да направите нешто што може да ви го разубави денот? Не сте во право.
Прочитајте и дејствувајте...
1. Средете си ја работната маса. Расфрланите листови, валканите чаши и секакви нешта ви го свртуваат вниманието од фокус и ја намалуваат вашата продуктивност. Внесете ред на вашата работна маса и ќе видите дека можете да се концентрирате многу полесно.
2. Пуштете си музика. Неколку студии покажаа дека слушањето музика го намалува крвниот притисок, го намалува стресот и го подобрува расположението.Вистинската песна има моќ да го промени вашето расположение.
3. Мирисајте лимон. Брз трик за намалување на стресот. Јапонските научници открија дека линалол - супстанција пронајдена во лимон - ја потиснува класичната реакција на стресот "бега или се бори". Не ви се допаѓаат лимоните? Користат босилек, смрека или лаванда - нивниот мирис исто така го намалува стресот.
4. Исклучете ги електронските уреди. Оставете го паметниот телефон настрана, барем некое време. Гледање во мониторот на екранот цел ден е исцрпувачки и води до неактивност. Бидете офлајн од време на време. Ова е особено точно за периодот пред спиење.
5. Медитирајте. Тоа е полесно отколку што звучи. Еве што треба да направите. Седнете во удобна позиција на стол или на подот. Фокусирајте се на дишењето. Нека биде длабоко. Тогаш ќе има разни размислувања во твојот ум, ова не е проблем. Дневната медитација (дури и за неколку минути) го намалува стресот.
