Здравје // Диета

За само 5 дена: Режим на исхрана која спречува надуеност во стомакот

11 Февруари, 2021

Ова ќе биде корисно за секој што сака да има рамен стомак.

Подуеност, болки во стомакот, отежнато движење и облека што стега околу струкот се некои од симптомите на надуеност. Бидејќи можат да бидат многу непријатни, постојат начини да ги избегнете. Ако сте свесни за тоа што предизвикува надуеност и ако се најде вистинската храна на вашата трпеза, овој проблем може да се реши.

Можете да одржите рамен стомак ако јадете храна богата со калиум и вода, како што се банани, авокадо, спанаќ, лубеница, дињи, краставици и целер. Од друга страна, надуеност се јавува главно поради задржување на гасови или вода во организмот. Затоа експертите препорачуваат да се избегнува храна што може да предизвика гас, како што се јаболка, брокула, мешунки, круши, зелка, карфиол, пршута, праски, храна со вештачки засладувачи, газирани сокови, алкохол и пржена храна.

Покрај тоа, потребно е да се намали внесувањето сол, што предизвикува задржување на водата во организмот и предизвикува надуеност. Кога сте изложени на стрес, тоа може да го загрози непречено варење, па може да се појави надуеност. Затоа е важно да вежбате спорт и медитација со вашата диета, што ќе помогне да се намали стресот на минимум.

ПРВ ДЕН

Појадок: Овесна каша натопена претходната вечер

Утринска закуска: Краставица

Ручек: Пилешки ражничи со салата од рузмарин и морков

Ужина: краставица

Вечера: Полнети тиквички

ВТОР ДЕН

Појадок: грчки јогурт со 1/2 шолја јагоди, 1/2 шолја боровинки и 1/2 шолја бадеми

Утринска закуска: Банана

Ручек: Тортилја со зеленчук и авокадо

Ужина: Салата од свеж спанаќ

Вечера: Лосос на скара зачинет со салата од зеленчук