На сите ни е познато дека избалансираната исхрана помага да се спасиме од вишокот килограми и прави да се чувствуваме целосно подобро.
Затоа, направивме список од неколку вкусни и корисни намирници, кои ќе ви помогнат токму сега да направите чекор во средбата со идеалната фигура.
1.Зеленчук и јајца
Јајцата ја олеснуваат апсорпцијата на каротен (овие пигменти му даваат боја на зеленчуокот) и во комбинација со свежо овошје обезбедуваат двојна корист, на оние кои се борат со вишок килограми.
2.Пилешко месо и пиперки
Пиперката одлично го топи вишокот килограми и му помага на телото да ја претвори храната во енергија. Во комбинација со пилешко кое е богато со белковини, се добива вкусно и здраво јадење.
3. Бобеста храна и пченка
Последните истражувања покажаа дека со употреба на бобест зеленчук може да симнете килограми. Од друга страна пченката содржи цврст скроб - сложен шеќер, добар за црева, имунитет и витка линија.
4.Зелен чај и лимонов сок
Зелениот чај содржи катехини, моќни антиокисданси. За корисните својства на лимонот знаат сите, но уште еден плус на цитрусното овошје е што може да го намали разложувањето на катехинот, правејќи да станат уште полесни за апсорпција.
5. Лосос и шпаргла
Лососот содржи корисни омега 3-масни киселини и шпарглата е богата со целулоза и белковини и притоа помага да се исфрли од организмот непотребната вода. Испечете го јадењето во рерна или подгответе го на пареа - така ќе биде вкусно и здраво.
6.Бадеми и грчки јогурт
Некои витамини (посебно А, Д, и Е) најдобро се усвојуваат кога се користат заедно со масти. На пример, бадемот е извор на калциум, антиоксиданси и витамин Е, а грчкиот јогурт содржи масти и е богат со витамин Д. Идеална комбинација!
7. Авокадо и спанаќ
И спанаќот и авокадото содржат огромна количина витамини и микроелементи, затоа салата од нив ќе ви донесе максимална корист на вашиот организам. Спанаќот е добар и во комбинација со маслиново масло, а авокадо со риба, пилешко и интегрален леб.
8. Туна и ѓумбир
Туната е богата со омега -3 киселини, а исто така и спречува таложење на масни наслаги во областа на стомакот. Ѓумбирот ја поправа работата на стомакот и спречува подуеност. Затоа не се лишувајте себе ниту од салата од туна, ни свежо подготвено суши. Но избегнувајте сос од соја, содржи многу сол.
Јајцата ја олеснуваат апсорпцијата на каротен (овие пигменти му даваат боја на зеленчуокот) и во комбинација со свежо овошје обезбедуваат двојна корист, на оние кои се борат со вишок килограми.
2.Пилешко месо и пиперки
Пиперката одлично го топи вишокот килограми и му помага на телото да ја претвори храната во енергија. Во комбинација со пилешко кое е богато со белковини, се добива вкусно и здраво јадење.
3. Бобеста храна и пченка
Последните истражувања покажаа дека со употреба на бобест зеленчук може да симнете килограми. Од друга страна пченката содржи цврст скроб - сложен шеќер, добар за црева, имунитет и витка линија.
4.Зелен чај и лимонов сок
Зелениот чај содржи катехини, моќни антиокисданси. За корисните својства на лимонот знаат сите, но уште еден плус на цитрусното овошје е што може да го намали разложувањето на катехинот, правејќи да станат уште полесни за апсорпција.
5. Лосос и шпаргла
Лососот содржи корисни омега 3-масни киселини и шпарглата е богата со целулоза и белковини и притоа помага да се исфрли од организмот непотребната вода. Испечете го јадењето во рерна или подгответе го на пареа - така ќе биде вкусно и здраво.
6.Бадеми и грчки јогурт
Некои витамини (посебно А, Д, и Е) најдобро се усвојуваат кога се користат заедно со масти. На пример, бадемот е извор на калциум, антиоксиданси и витамин Е, а грчкиот јогурт содржи масти и е богат со витамин Д. Идеална комбинација!
7. Авокадо и спанаќ
И спанаќот и авокадото содржат огромна количина витамини и микроелементи, затоа салата од нив ќе ви донесе максимална корист на вашиот организам. Спанаќот е добар и во комбинација со маслиново масло, а авокадо со риба, пилешко и интегрален леб.
8. Туна и ѓумбир
Туната е богата со омега -3 киселини, а исто така и спречува таложење на масни наслаги во областа на стомакот. Ѓумбирот ја поправа работата на стомакот и спречува подуеност. Затоа не се лишувајте себе ниту од салата од туна, ни свежо подготвено суши. Но избегнувајте сос од соја, содржи многу сол.
