Без диети и гладување: Направете ги овие три работи пред спиење и ќе изгубите килограми најлесно
Се ближи летото и сезоната на костими за капење, а на сите ни е незамисливо дека можеме да ослабеме без рестриктивни диети
Спиење и губење на тежина
Спиење и слабеење – како одморот може да стане наш сојузник во борбата против вишокот килограми?
Многумина би се согласиле дека спиењето е еден од најважните фактори кога станува збор за здрав начин на живот. Но, дали знаевте дека спиењето може да биде и клучен фактор за слабеење?
Имено, недоволното количество сон може да го наруши балансот на хормоните во телото, што може да доведе до зголемен апетит и желба за слатки. Исто така, недостатокот на сон може да го забави вашиот метаболизам, што може да го направи губењето на тежината потешко.
Сепак, доволното спиење, 7 до 9 часа секоја вечер, може да го подобри метаболизмот, да го намали апетитот и да помогне во одржување на здрава телесна тежина. Исто така, квалитетниот сон може да помогне да се намали стресот, кој може да биде клучен за откажување од навиката за прејадување.
Пред спиење испијте чаша млеко
Затоа, наместо да се фокусираме само на исхраната и вежбањето, да не заборавиме дека квалитетниот сон е важен дел од здравиот начин на живот. Ајде да најдеме време за одмор и спиење и да му дадеме шанса на нашето тело да ја заврши својата работа, вклучително и борбата против вишокот килограми.
Ако сакате да го подобрите метаболизмот и да согорите повеќе калории, размислете за градење мускули, што е олеснето со пиење млеко пред спиење. Ако вашите мускули се посилни, ќе согорите повеќе калории и затоа метаболизмот ќе ви се забрза.
Отворете го прозорецот пред спиење
Покрај тоа, важно е да се опкружите со пријатна атмосфера во спалната соба. Пред спиење, задолжително проветрете ја и разладете ја просторијата, бидејќи намалената температура ќе ви помогне да се опуштите и полесно да заспиете.
Исто така, важно е да одвоите време за себе и за вашиот мир пред да заспиете. Често сме под стрес и напнати, па затоа е важно да се опуштите и да се смирите пред да одите на одмор. Одвојте најмалку петнаесет минути пред спиење и посветете си ги себеси, уживајќи во нешто што ве релаксира и радува. На овој начин подобро ќе се одморите во текот на ноќта и ќе се разбудите освежени и подготвени за нов ден.
ФОТО: фрипик