(ФОТО) Промени пет животни навики и изгуби 60 килограми

Приказната за Киа Твиселман инспирираше многу други кои се борбат со прекумерна тежина

Оваа млада жена од Калифорнија со години држела најразлични диети, но без никакви резултати. После неколку години неуспех, таа конечно изгуби 60 килограми за само една година, и тоа успеала да го стори со промена на само пет животни навики.

Сега Киа им помага на другите да го сторат истото. Моментот кога решила да го промени животот е кога се качила во авион и забележала дека не може да го зацврсти безбедносниот ремен. Книгата „Girl, Wash Your Face “, од Рејчел Холис, била покана за промена на нејзиниот живот.

Таа имала само 25 години и морала да преземе одговорност за своите постапки. Време било да го земе животот во свои раце и да стави крај на борбата со тежината која траела од нејзиното најрано детство.

„Мојата тежина остави големи последици врз мене, и физички и психички. Не ми беше дозволено да одам на плажа, езеро или базен. Ми беше непријатно да носам костум за капење“, признала таа.

View this post on Instagram

The only part of my body I used to like was my eyes. They are ice blue just like my dad’s, and the only part of my body I couldn’t consider overweight! I hated every other part of me. My arms were saggy. My legs lumpy. My stomach flabby. I felt so uncomfortable in my own skin, desperate to escape it. My desperation led me to sign up for countless fad diets. Maybe this would be the one, the quick fix that will make me beautiful and worthy. I thought that maybe if I was skinnier I’d finally be able to accept myself, I’d finally be able to live life with confidence. I’d start off each new diet strong, and then once I made the first mistake, I’d use that as evidence for why I was destined to fail again. Instead of giving myself grace and forgiveness, I’d spiral, piling on more shame and self-loathing. And then, to buffer away my emotions and disappointment, I’d eat. Food was my comfort, an instant release of dopamine to allow me to escape my feelings and discomfort. And so, the pattern would continue. Hate myself. Start a diet. Make a mistake. Hate myself more. Eat food. Gain weight. And repeat. This time, I knew things had to be different. I had to BREAK THE CYCLE - a cycle that I had created in my own mind. I knew I needed to learn to love myself FIRST, instead of focusing on the diet or exercise plan, as if my physical appearance was the solution to my problems. You, as you are, are beautiful, worthy, and whole. When we learn to love ourself FIRST, our journey becomes fueled by our commitment each day to becoming our best, rather than by self-shame and punishment. When we love ourself first, we forgive ourself, we stop quitting on ourself, and we reach for more. Not because we hate who we are, but because we love who we know we were always meant to be.

A post shared by Kiah Twisselman - Coach Kiah (@kiah_twisselman) on Jun 16, 2020 at 1:04pm PDT

Губењето тежина не било лесно.

„Имаше многу моменти кога сакав да се откажам. Особено кога не гледате резултати. Морав постојано да се потсетувам дека губењето на тежината е реализација на сите мои соништа“, искрено изјавила Киа.

View this post on Instagram

Stop saying you’ll start over on Monday. I don’t care if you haven’t exercised in 5 years. I don’t care if you just got done binging a gallon of ice cream on the couch in one sitting. Making a mistake or taking a break doesn’t mean you have to turn around and start over. When we tell ourselves we’re going to start over, we’re making the false assumption that we’ll do it perfectly next time. We think that if we can’t do it flawlessly, then we shouldn’t do it at all. Stop self-sabotaging yourself with your BS all-or-nothing mentality. You get to decide, right now in this moment, to stand back up. You get to choose to learn from your failure and walk through it, only becoming stronger on the other side. This journey has been a long, imperfect one. I’ve given into food urges, I’ve missed workouts, I’ve gained weight just as fast as I’ve lost it. I fail all the freakin’ time. But I always choose to stand back up. Failure is guaranteed, standing back up is a choice. What will you choose for yourself? Size 20  Size 6

A post shared by Kiah Twisselman - Coach Kiah (@kiah_twisselman) on May 15, 2020 at 10:42am PDT

Овие пет навики го промениле нејзиниот живот:

„Разбудете се еден час порано од вообичаеното и посветете го тоа време на себе. Вежбајте најмалку 30 минути. Откажете се од секој оброк што не е добар за вашето тело. Пијте многу вода. И запишете десет работи за кои сте благодарни секој ден “, советува Киа.

Придржувањето кон овие едноставни навики и помогнале на Киа, но и на други да создадат цврста основа за нов и здрав начин на живот. Фокусувањето може да ви помогне да постигнете сè.

Извор: krstarica.com

Фото: Инстаграм