Храна со цинк за зајакнување на имунолошкиот систем
Вклучете ги
во вашето мени
Дали знаете дека еден од најважните елементи во
одржувањето на имунитетниот систем е цинкот? Според голем број на студии,
цинкот игра клучна улога во згрутчувањето на крвта поефикасно, делува поволно
на тироидната жлезда, го регулира отчукувањата на срцето.
Но, зошто точно цинк?
Минералот го одржува правилното функционирање на
имунолошкиот систем со активирање на Т лимфоцити, познати и како Т-клетки. Тие
му помагаат на телото да ја регулира својата имунолошка реакција напаѓајќи
инфицирани клетки. Во сегашната состојба со коронавирусот КОВИД-19, голем број
специјалисти препорачуваат да додадеме повеќе цинк во нашето мени.
Еве кои намирници имаат цинк и се добри за нашиот имунолошки систем:
Месо
Додадете говедско, свинско месо, јагнешко месо,
пилешко во вашето мени, бидејќи тие не се само богати со протеини, туку и важен
за здравјето цинк.
Се разбира, добра е идејата да се избере месо кое нема толку многу маснотии.
Јaткасти
плодови и семиња
Вкусно и добро за нашата здрава исхрана. Јаткастите
плодови и семињата се уште еден корисен извор на цинк, но семето од тиква е
лидер.
Се разбира, можете да јадете и ореви, кикиритки, чиа семе, што исто така ќе помогне во зајакнувањето на вашиот имунитет.
Црно чоколадо
Друга причина зошто ни се допаѓа црното чоколадо е
тоа што не само што го засилува нашиот имунитет со магнезиум, туку и со цинк.
Сепак, важно правило е да има најмалку 70% содржина какао.
Мешунки
Тие се богати со калории, богати со растителни влакна,
протеини, малку маснотии и богати со витамини и минерали.
Грав, леќа, наут ...
Некои
зеленчуци
Знаеме дека за да се одржи силен имунолошки
систем, потребно е дневно да консумираме овошје и зеленчук. Добра содржина на
цинк имаат печурките, спанаќ, брокула, лук.
Вкусно и корисно, тие нè снабдуваат со други важни витамини и минерали. Тие, исто така имаат ниски калории, што ги прави погодни за вашата диета.
Полнозрнеста
храна
Полнозрнеста храна исто така има голем број
здравствени придобивки кога се консумираат во умерени количини.
Ни обезбедуваат влакна, витамини, минерали и цинк. Додадете овесна каша, кафеав ориз, киноа во вашето мени.
Божји дар за жените: Спречува создавање на тромб, ги чисти цревата и ги чува нервите
