Mенопаузата не мора да биде кошмар: Овие природни лекови и техники ќе ги олеснат непријатните симптоми
Жените сакаат природни лекови за лекување на вообичаени симптоми во менопауза, како што се промените во расположението, топли бранови и несоница.
Всушност, многумина се „потпираат“ на билки, храна наместо потенцијално ризична хормонска терапија. Бидејќи има недостиг на истражувања за третмани на симптомите во менопауза, советите од пријателите за можни третмани може да биде исцрпувачка.
Ако не знаете како да се справите со симптомите, прочитајте ги советите што следат.
Пред да користите природни лекови, задолжително консултирајте се со вашиот лекар за да бидете сигурни дека тие не се мешаат со лековите што, или ако веќе ги користите.
Важно е да се запамети дека природното не значи безбедно. Многу додатоци на билки се во интеракција со лекови на рецепт или можат негативно да влијаат на хроничните медицински состојби.
Пред да одлучите да користите алтернативни и дополнителни лекови за симптоми на менопауза, консултирајте се со вашиот лекар и прочитајте за можните несакани ефекти од кој било третман што го разгледувате. Природните пристапи не се без ризици, и колку повеќе знаете, толку подобро ќе можете да донесувате одлуки што ќе ве одржат безбедни и здрави.
Жешки бранови и ноќно потење се најчестите поплаки кај жените за време на менопаузата. Иако естрогенот е многу ефикасен во ублажување на вазомоторни симптоми како овие, постојат алтернативни терапии кои делуваат доста добро кај некои жени. На пример, билката црн кохош е додаток во исхраната кој потекнува од растение од семејството на пеперутки. Со векови се користи како лек за менструални нарушувања и симптоми на менопауза.
Студиите ги споредувале формулациите на црн кохош, како што е Ремифемин, со плацебо и естроген. Резултатите донекаде се разликуваа, но голем број од нив открија дека стандардизираниот црн кохош е подеднакво ефикасен како естрогенот за одредени симптоми, вклучително и топли бранови и промени во расположението. Исто така може да биде одличен прв избор доколку сакате да пробате нешто друго освен естроген за лекување на топлотни удари.
Жените во менопауза исто така откриле дека лененото семе и маслото од ленено семе се многу корисни. Тие содржат билни естрогени и масла кои се користат како лек за болка во градите и топли бранови. Една мала, рана пилот-студија покажа значително подобрување на симптомите на топли бранови кај жени кои користеле ленено семе дневно.
Црвената детелина е уште еден билен естроген за кој некои жени сметаат дека е ефикасен во намалувањето на топли бранови. Студиите покажуваат многу скромен ефект на црвена детелина врз симптомите, но не и занемарлив.
Ако не ви се допаѓа идејата да земате додатоци за лекување на симптоми во менопауза, размислете за техники за релаксација и акупунктура за ублажување на симптомите. Докажано е дека техниките на бавно, внимателно, длабоко дишење и прогресивна релаксација ги намалуваат топли бранови до 60 проценти.
Вдишете полека низ носот, броејќи до пет. Потоа издишете полека преку устата, сметајќи од пет до една. Ако го практикувате ова почесто, ќе имате повеќе среќа со оваа техника. Почнете да дишете вака веднаш штом ги почувствувате брановите.
Акупунктурата се чини дека помага при симптомите на топли бранови. Не е јасно дали тоа се должи на самата акупунктура или на релаксација за време на третманот. Една студија сугерира дека вистинската акупунктура и „симулираната“ акупунктура имале ист ефект врз симптомите. Во секој случај, не може да боли да се обиде.
Медитацијата е друга практика што може да помогне во лекување на општите симптоми на менопауза, вклучително и промени во расположението. Одвојувањето време секој ден за кратки сесии за медитација може суптилно да ја промени хемијата на вашиот мозок и да го намали стресот. Учењето медитација може да биде најдобриот лек за менопауза што сте го пробале. Тоа е мала инвестиција за голема исплата.
Промени во расположението
Променувањето на расположението е уште еден голем проблем кај жените за време на менопаузата. Жените се опишуваат себеси како „сакаат да си одгризат нечија глава“ или дека се „тажни без причина“. Колку сте почувствителни на промените на хормоните, толку е поголема веројатноста да забележите некои промени во расположението за време на менопаузата.
Се покажа дека кантарионот е добар во студиите што испитуваат лесна до умерена депресија кај општата популација и проблеми со расположението во менопауза кај некои жени. Многу години се зема и проучува во Европа и се здоби со популарност во САД како алтернатива на антидепресивите.
Витаминот Д има улога во умереноста на многу телесни процеси. Тоа е поврзано со превенција од рак, срцеви заболувања, остеопороза и многу други хронични заболувања. Исто така, докажано е дека го контролира расположението кај луѓе кои имаат недостаток на овој витамин.
Конечно, долги години, кафето се препорачува за нарушувања на расположението. Но најновите истражувања се повеќе покажуваат докази дека е токсично за црниот дроб, затоа не се препорачува како природен лек за симптомите на менопаузата.
извор: stil.kurir.rsфото:Shutterstock
