Моментот кога ќе научите да кажете „НЕ“ - вие сте успеале во животот: Еве како да го направите тоа!

Време е да се залагате за себе. Колку пати сте се нашле во непријатна ситуација и не се залагате за вашите ставови? Научете да кажувате „НЕ“ без да се чувствувате лошо поради тоа.

Експертите дошле до заклучок дека луѓето кои не знаат да кажат „НЕ“ се чувствуваат емоционално исцрпени кога тоа го мислат. Всушност, повеќето жени признаваат дека им е тешко да ги одбијат луѓето. Сепак, постојат начини да се создадат здрави граници и да се подобрат односите без чувство на вина.

Психолозите советуваат дека прво треба да научите подобро да се изразувате. Не сме навикнати да размислуваме за она што го чувствуваме, но токму за тоа е неопходен првиот чекор.

„Природно е да имате многу негативни претпоставки за да им кажете „НЕ“ на другите“, вели психологот Мартин. „Можеби се плашиме дека ќе се караме или дека другата личност нема да нè сака, а можеби сето тоа било вистина во минатото и вие сте го генерализирале овој страв да важи за се во вашиот живот. Запрашајте се, дали овој страв е реален? Дали вашиот шеф навистина ќе ве отпушти ако му кажете дека не можете да работите до доцна секоја вечер? Ова ви помага да ги ставите вашите стравови во перспектива и да стекнете поголема самодоверба“.

Фокусирајте се на вашите потреби!

Едноставното разјаснување на вашите потреби ќе ви помогне да се залагате за нив и да ја избегнете дилемата „Не можам да кажам НЕ“. Многумина од нас сакаат да поставуваат граници, но немаме соодветни зборови бидејќи никогаш не сме го виделе моделот за нас. Само потсетете се дека луѓето поставуваат граници секој ден и бидете отворени за нивно спроведување. Може да биде лесно како да гледате некој во ресторан како учтиво му кажува на келнерот дека не го нарачал тоа што тој им го послужил. Ако некој ве предизвикува, одолејте на нагонот да претерано објаснувате и само повторете: „Не можам да го сторам тоа!

Фото: unsplash