Наједноставни начини да бидете здрави и витки: 3 златни правила кои ги следат убавите жени!

Применете ги, нема да жалите за тоа!

Секој што некогаш се борел со вишок килограми, многу добро знае дека тенка фигура не може да се постигне преку ноќ. Уште полошо ако сте во групата на оние „помалку среќници“ на кои им се „лепи“ за стомакот и воздухот.

Ако ги прашате познатите како ја одржуваат линијата, повеќето ќе ви кажат да се хранете здраво, да јадете многу свежо овошје и зеленчук, да консумирате многу малку или воопшто да не консумирате кафе и алкохол, редовно да вежбате и да се обидете да спиете доволно.

А експертите издвоија три „златни правила“ кои ќе ви помагаат да бидете витки и здрави. Започнете го оброкот со супа, заменете една чаша кафе со зелен чај во текот на денот, јадете само свежо овошје и зеленчук во повеќе бои.

Започнете го вашиот оброк со супа

Кога ќе седнете на ручек, прво јадете супа, а потоа преминете на остатокот. Ако јадете оброк што вклучува супа, ќе внесетеоколу 135 калории помалку. Прво, затоа што супата ќе ви го наполни стомакот, а потоа ќе јадете помалку. Друга придобивка е што супата помага во исфрлање на вишокот вода и заглавени маснотии од телото.

Јадете храна во повеќе бои

За Јапонците, кои се најтенки и имаат најголем животен век на светот, секое јадење што се служи традиционално се состои од црвена, зелена, жолта, бела и виолетова боја за да изгледа убаво. За да бидат присутни сите овие бои, се користат зеленчуци (пиперки, брокула, кромид), кои се полни со витамини, минерали и растителни влакна и имаат малку калории.

Пијте зелен чај

Веројатно знаете дека зелениот чај го намалува холестеролот, го подобрува здравјето на срцето и штити од рак. Но, тој исто така игра голема улога во слабеењето, бидејќи го забрзува метаболизмот до 4% за 24 часа. Исто така, за само седум дена, тоа може да го намали вкупниот број потрошени калории до 60%! Ова се должи на катехинот, кој спречува апсорпција на маснотии и помага во регулирање на шеќерот во крвта.

Можеби ќе ве интересира:

Диета за жени над 35-та година: Список на правила за исхрана во зрелите години