Најпознатиот специјалист за 'рбет тврди: Овие вежби ќе излечат каква било болка во грбот, од долниот дел до вратот (ФОТО+ВИДЕО)
Извршува најкомплицирани операции и трајно излечи многу луѓе
од болки во грбот и вратот со низа вежби кои самиот ги дизајнираше и тестираше.
Д-р Мајкл Реган е признат американски ортопедски хирург и специјалист за проблеми со грбот и вратот, вклучувајќи хернии, дискови, стеноза на 'рбетниот столб (стеснување на просторот внатре или околу 'рбетот), спондилоза и повреди на 'рбетот.
Извршува најкомплицирани операции и трајно излечи многу луѓе од болки во грбот и вратот со низа вежби кои самиот ги дизајнираше и тестираше.
Вежбите се толку едноставни, а како се изведуваат можете да видите на видеата и фотографиите! Ви претставуваме посебен сет на вежби за болка во грбот, болка во вратот и вежби за зајакнување на потпорните мускули на 'рбетот.
БОЛКА ВО ГРБОТ
Позиција на Сфингата
Подигнете го телото и држете ја позицијата 10 секунди. Опуштете се и вратете се на почетната позиција, а потоа повторете уште 4 пати.
Супермен
Направете 10 повторувања, држете 30 секунди.
Лесно истегнување
Направете најмалку 5 повторувања со задржување од 3 секунди. Оваа вежба можете да ја направите секаде.
Пириформис
Направете 10 повторувања за секоја нога, држејќи ја положбата 30 секунди.
Мачка
Направете најмалку 5 повторувања, задржете 30 секунди секој пат.
Куче
20 повторувања, држете 30 секунди.
Колено на градите
10 повторувања за секоја нога, држејќи 30 секунди.
Детска поза
Повторете неколку пати, држејќи секој пат 30 секунди.
Атлетско истегнување
Направете 10 повторувања за секоја нога, држејќи 30 секунди.
Напредно истегнување
Направете 10 повторувања за секоја нога, држејќи 10 секунди.
Хиперстегнување
Направете 10 повторувања, држејќи 5 секунди.
Правете ги овие вежби секој ден и по неколку дена болката ќе престане!
Ефектот е навистина брз и скоро магичен, а вежбите се одлични како превентива. Значи, кога болката ќе помине, не престанувајте да вежбате веднаш, туку правете ги барем секој втор ден, особено ако претежно стоите или седите во текот на денот.
Видео и Фото: Инстаграм/Shutterstock/Youtube
