Пет корисни трикови: Како да се разбудите без кофеин ?

Ако вашиот аларм е веднаш до вашиот кревет, едноставно ќе го исклучите и повторно ќе заспиете. Но, ако го оставите алармот малку подалеку, ќе мора да станете за да го исклучите. И, кога станувате, најтешкиот дел е завршен

Ако припаѓате на таа група луѓе кои не можат да станат и да се разбудат наутро, еве што може да ви помогне, а тоа не е кофеин:

1. Изложувајте се на природна дневна светлина

Кога ќе се разбудите, обидете се да добиете што е можно повеќе природна дневна светлина. Може да биде едноставно како отворање прозорец и пуштање светлина.

2. Чувајте го алармот подалеку од вас

Ако вашиот аларм е веднаш до вашиот кревет, едноставно ќе го исклучите и повторно ќе заспиете. Но, ако го оставите алармот малку подалеку, ќе мора да станете за да го исклучите. И, кога станувате, најтешкиот дел е завршен.

3. Избегнувајте „скрулање“ на социјалните медиуми

Колку и да е примамливо, земањето телефон и прелистување на социјалните медиуми може да ја наруши работата на мозокот и да го натера телото да прескокне важни фази на будност и да ве доведе директно во фазата на делта. Исто така, може да предизвика стресни реакции ако почнете да одговарате на пораки или да читате нешто негативно.

4. Подгответе облека за тренинг и вежбајте

Вежбањето најдобро ќе ве разбуди, ќе ви даде адреналин, па дури и ќе ви ги зголеми хормоните за среќа. Но, може да биде тешко да станете рано за да вежбате. Затоа, подгответе ја вашата облека за тренинг претходната ноќ и кога ќе станете да го исклучите алармот, облечете ја веднаш.

5. Држете се до редовниот распоред

Ако можете, најдобро е да се обидете да одржите редовна шема за спиење. Откако ќе ја востановите ќе ви биде полесно да станете наутро, пишува Метро.