СТРЕЛКИТЕ НА ЧАСОВНИКОТ ГИ ПОМЕСТИВМЕ: Како промената на времето да не го нарушува режимот на детето?
Последната сабота од март повторно ги поместивме часовниците - овој пат за еден час понапред. Промената е проблематична не само за постарите, туку и за помладите. Како промената на времето да не го наруши режимот на детето?
Сонот на повеќето мајки е нивните деца да следат одреден режим, така што секој ден ќе се разбудат, јадат и ќе заспијат во приближно исто време. Од една страна, организмот на детето е полесно да се прилагоди на агендата на денот и да гради навики, од друга страна - родителите се порелаксирани. Но, дури и ако тие успеале да го постигнат ова високо ниво на родителство кога станува збор за ротација на часовникот, многу од нив се враќаат во нивната почетна позиција.
Промената на времето влијае и на големите и малите. Таа може да доведе до замор и поспаност и обично го збунуваат нивниот биолошки часовник со денови пред себе. Еве неколку совети кои можете да ги користите за да избегнете ризик од промената на часовникот и да го запазите режимот на вашето дете.
Прелиминарна подготовка
Најпопуларниот и тестиран совет поврзан со поместувањето на часовникот и влијанието врз помалите, гласи дека треба да го подготвите детскиот организам за промената една недела порано. Неколку дена обидете се да ги оставате децата 10 минути повеќе да спијат. Така, на денот на промена на времето, ќе имате еден час повеќе, што всушност ќе ви ја надомести ротацијата на часовникот.
Доследност
Другите совети кои педијатрите и едукаторите ви ги препорачуваат не е да се наруши веќе воспоставениот режим. Ако имате наметнато одредена програма врз детето, тоа е веќе навикнато на редоследот на секоја точка од неа. Знае дека по бањање се облекуваат пижами, се чита бајка и потоа доаѓа време за спиење. Децата кои полесно се прилагодуваат на промените ќе го задржат тоа размислување и покрај ротацијата на часовникот, бидејќи имаат изградено навики. Тие не можат да бараат континуирана обука, а во рок од 2 дена за 20 до 30 минути се менуваат за да се постигне посакуваниот резултат.
Регулација на светлина
Со зголемувањето на денот еден од проблемите поврзани со заспивањето на детето во претходните часови како 8 или 9 вечерта, е зависен од светлината. Хормонот мелатонин игра клучна улога за биолошкиот часовник и најмногу за сонот. Светлината го активира очниот нерв, кој испраќа сигнал до епифизата и ја блокира синтезата на мелатонин - организмот не може да се опушти и да заспие.
Вечерното време и најчесто кога е темно, епифизата ја засилува секрецијата на мелатонин - телото добива сигнал дека треба да се одмори. Затоа креирајте му ги на детето потребните услови за спиење - ставете темни завеси или ролетни во детската соба, светлата пак можат да се регулираат дури и еден час пред заспивање, постепено да се стемнува во просторијата.
Трпение
Покажете трпеливост. Бидете подготвени дека вашите обиди нема да бидат веднаш успешни. Сепак, менувањето на времето е процес за кој децата не се виновни. Обично околу една недела е потребниот период на повеќе од нив да се прилагодат кон летно време и се вратат назад кон режимот.
