Жени, не дозволувајте грижите да ве држат будни цела ноќ: Оставете ги надвор од кревет, сочувајте ја својата психа
Грижата е нормален дел од животот, но за некои од нас таа обзема премногу, речиси целосно, па дури и влијае на нашиот сон.
Можно е, ако сте жена, да сте доживеале вакво нешто порано или можеби моментално ги доживувате овие проблеми. Се подготвуваш за кревет, легнуваш и се почнува... бескрајни грижи. Со вртење и вртење, можеби ќе успеете да спиете неколку часа, но се будите исто толку исцрпени како никогаш да не сте спиеле. Зошто поминуваме низ ова и што можеме да направиме во врска со тоа.
Финансиски грижи - Жените најмногу се грижат за својата финансиска состојба. Ако доцни вашата плата или ако немате фиксен приход, би можеле да бидете загрижени за тоа како ќе се снајдете финансиски. Можеби сте загрижени за тоа како ќе го платите образованието на вашите деца, или вашето образование или здравствени трошоци.
Грижи поврзани со работата - Можеби ќе ви претстои краен рок поврзан со работата. Можеби има проблеми на работа, и иако постојаното размислување за нив нема да реши ништо, сепак премногу размислувате и се грижите. Повеќето од нас имаат премногу работа а премалку време. Нашиот нервен систем е тој што ни помага да се справиме со немилосрдната побарувачка и постојаните промени во нашите животи.
Има два дела на копчето „Вклучено“ што ни дава енергија да ги решаваме проблемите, да се фокусираме и да трчаме наоколу во текот на денот. И копчето „Исклучено“, кое ни дава мир и спокојство. Иако треба да имаме пристап и до нашите копчиња „Вклучено“ и „Исклучено“, начинот на кој живееме и работиме денес, ние сме „Секогаш вклучени“. Будењето загрижено за списокот со задачи е класичен знак за „преактивен прекинувач“.
Здравствени грижи - Кога премногу се грижиме за нашето здравје, си предизвикуваме стрес што всушност ја намалува одбраната на нашиот имунолошки систем. Користете ја вашата анксиозност како можност дополнително да се грижите за храната што ја јадете, колку често вежбате и како го поминувате вашето време. Ако сте навистина загрижени, разговарајте со некого и борете се со какви било прашања - ако се појават. Нормално е да се грижите за вашето здравје или за здравјето на саканата личност, но исто така треба да одвоите време кога не се грижите за ништо. Или постојано ќе бидете во маѓепсан круг.
Сочувство - Прекрасно е да се има сочувство, да се биде сочувствителен или да се сочувствува со проблемите на другите. Но, кога проблемите на нашата сакана личност ќе станат наши, тоа може да ги влоши и двете страни. Секако дека се грижите за нив, но најдобриот начин да му помогнете на некого е да не ги консумирате и преземате нивните товари - туку да бидете тука за нив и да покажете поддршка и љубов. Нема да помогнете никому ако сте премногу исцрпени и уморни за да функционирате.
Наместо да лежите будни ноќе, одвојте „време на грижа“ во текот на денот. Одвојте малку време (да речеме 10 минути или 30 минути) и запишете ги вашите грижи. Клучот е да побарате да излезете со опции и да продолжите да пишувате додека не дојдете до решение. Сите ние имаме моменти кога посакуваме да можеме да го исклучиме нашиот мозок на неколку часа и само да се одмориме и да му дозволиме на нашeто тела да се опорави.
Понекогаш треба да создадете личен простор без стрес и да се погрижите да ги следите сопствените правила. Пред да легнете вечерва, оставете ги грижите надвор од собата, фокусирајте се на вашата благосостојба и исчистете го вашиот ум од какви било сомнежи. Ова е вашето време.
