Докторка откри како ослабе 45 килограми: Променила само 4 работи, ниту една нема никаква врска со исхраната

Фото: Youtube/screenshoot/Џудин Хари

Како да изгубите тежина на здрав начин? Еве што вели докторката која успеа сама да го стори тоа!

Докторката по интегративна медицина, Џудин Хари објасни како успеала да го промени својот живот во четири чекори и да изгуби повеќе од 45 килограми! Слабеењето и здравјето и биле приоритет, но открила што сака само кога сфатила дека стресот ја уништува и дека се чувствува лошо, и покрај тоа што лекарите и рекле дека сè е во ред.

„Работам 60 часа неделно и сакав да бидам поздрава. Сите резултати ми беа во ред, но не се чувствував добро. Ја губев косата, се здебелив килограм по килограм и спиев многу лошо", вака ја започнува својата приказна докторката.

„Иако им верував на моите колеги дека анализите се точни, сепак бев болна. Си го поставив прашањето - зошто се чувствувам лошо? И што можам да направам за да се направам подобро", рече таа.

Д-р Хари одреди процес во четири чекори што и помогна да ја достигне посакуваната линија, да се чувствува физички и психички подобро, да го подобри спиењето и изгледот!

1. Промена на начинот на размислување

„Да, 45 килограми не се малку, и тој процес никогаш не треба да се случи брзо. Кога почнав да губам тежина, решив дека слабеењето не е моја цел. Си реков - сакам да бидам подобара, сакам да се чувствувам поздраво, да спијам подобро и да имам повеќе енергија“, рече лекарот.

„Промените во животниот стил се патување кое трае, а не список на некои работи што треба да се направат и завршат. Ако ги погледнете на тој начин, ќе ги најдете полесно. Првото нешто што ми помогна беше кога сфатив дека моето патување ќе трае најмалку една година затоа што морав да ослабам голем број килограми, рече таа.

2. Борба против стресот

Сите знаеме како стресот влијае на целиот организам, а д-р Хари вели дека борбата против стресот била клучна за враќање на животот и тежината во нормала.

„Најзначајната промена беше кога си признав колку обврските и стресот влијаат на моето здравје. Штом решив да го сменам тоа, килограмите почнаа да исчезнуваат", рече докторот.

Промените не биле тешки и невозможни - таа вежбала јога, се обидувала да остане смирена штом станала наутро и да не се грижи веднаш или да се нервира за тоа што ја чека.

„Без оглед на денот кога тој беше пред мене, мојата одлука беше да му пристапам смирено и прво да се грижам за себе. Си дадов време да дишам, да размислувам и да се релаксирам", рече таа.

3. Секој ден има своја цел

„Понекогаш луѓето ме прашуваат каков лек да пијат, каков чај, што да прават за да ослабнат и да се чувствуваат подобро. Тие не сфаќаат дека треба да имаат холистички пристап. Сè што правиме секој ден влијае на нашите чувства, изглед и здравје“, рече таа.

Чувството на намена, велат психолозите, може да биде корисно за физичката активност, спиењето, па дури и килограмите. Потребни се повеќе истражувања за да се утврди зошто чувството да се направи нешто важно ни дава дополнителна сила, но неспорно - тоа функционира.

„Морав да разберам дека сè што правам влијае врз мене директно. И да донесувам свесни одлуки и да правам потези за да се направам подобра", додаде докторката.

4. Ги промени своите навики

„Не си поставив број на килограми кои сакам да ги намалам, туку се фокусирав на моето здравје. Важно е да се знае дека здравјето и тежината честопати се гледаат како опции, а тие не се. Миењето заби не е опција, треба да направите бањењето да не е опција, мора да „најдете време“. Па, тогаш зошто не пристапуваме така кон диетата и исхраната? Без разлика колку сме зафатени, мора да најдеме време да воведеме здрави навики во нашите животи“,  таа рече.

„Време за себе, за ручек, за одмор, за дишење, за релаксација, едноставно не може да биде само опција. Мора да биде обврска. Само кога ќе поставиме здрави навики од кои не се откажуваме, ќе видиме промена", заклучи д-р Хари.

Moжеби ќе ве интересира: