Кристина Агилера ја откри тајната како ослабе: „Не е ниту оземпик, ниту диети, ниту вежби“
Навлегувајќи во петтата деценија, пејачката буквално се преполови.
Кристина Агилера, икона на поп музиката со уникатен глас, во последниве години сè повеќе привлекува внимание на нејзиното лично патување кон самоприфаќање, здравје и внатрешна рамнотежа. На 44-годишна возраст, таа отворено споделува приказни за предизвиците низ кои поминала, вклучувајќи ја борбата за имиџот на телото, влијанието на социјалните норми и очекувањата од индустријата и здравите навики кои и помогнале да ги надмине пречките. Нејзиното патување не е само приказна за трансформација на телото, туку и за длабок личен раст.
Постојана борба: Свесност за вашиот изглед
Влегувањето во светот на забавата како тинејџерка беше голем предизвик за Кристина. Уште како млада ѕвезда, која се прослави со хитот „Genie in a Bottle“, таа се соочи со огромен притисок за својот изглед.
„Кога си тинејџер, имаш сосема поинакво тело отколку кога си во дваесеттите“, изјави таа за Glamour. „Почнав да добивам облини и тогаш тоа беше неприфатливо бидејќи ми велеа: „Таа станува се подебела“.
Со текот на годините, Кристина сфати дека нејзината самодоверба во голема мера зависи од тоа како изгледа.
„Мразев да бидам супер слаба“, рече таа во интервју за People во 2021 година. „Кога наполнив 21 година, почнав да ги прифаќам моите облини и да го сакам своето тело, но социјалниот притисок ми отежна да ги прославам тие промени“.
Прифаќање себеси и менување на фокусот
Во последниве години, Кристина го промени својот начин на размислување и го префрли својот фокус од надворешна валидација на внатрешна сила и задоволство.
„Сега имам зрелост кога едноставно не ми е гајле за вашето мислење“, изјави таа за Glamour. „Ваша одговорност е да заземете свој простор. Мислењата на другите луѓе за мене не се моја работа“.
Нејзината порака за прифаќање поттикна многу нејзини обожаватели, а таа напиша на Инстаграм во декември 2024 година: „Себеприфаќањето е пред се и најважно со прифаќањето на телото. Го славам секој кој прави чекор кон подобра верзија од себе секој ден“.
Гласини за употребата на „оземпик“
Во мај 2024 година, социјалните мрежи беа преполни со шпекулации дека Кристина користи „оземпик“, лек препишан за дијабетес тип 2, но сè почесто се користи за слабеење. Иако таа не ги коментираше овие гласини, нејзиниот пристап кон здравјето ја нагласува рамнотежата помеѓу исхраната и физичката активност, а не само брзото решение преку лекови.
За секој кој размислува за такви третмани, експертите советуваат прво да се консултираат со лекар, бидејќи овие лекови најдобро функционираат како дел од сеопфатен план кој вклучува здрава исхрана и вежбање.
Пристапот на Кристина кон исхраната
Со текот на годините, Кристина пробала различни диети, вклучувајќи ја и познатата седумдневна диета со виножито (диета во боја), каде што фокусот е на јадење шарена храна богата со хранливи материи. Сепак, тој сега се потпира на интуитивно јадење.
„Веќе немам никакви диети“, изјави таа за L'Officiel во 2020 година. „Се фокусирам на јадење непреработена храна и слушам што ми кажува моето тело.
Интуитивното јадење е филозофија која ги поттикнува луѓето да ги слушаат знаците за глад и ситост на нивното тело наместо да следат рестриктивни диети.
Д-р Александар Вотсон, специјалист за исхрана, истакнува: "Разновидната исхрана обезбедува различни витамини, антиоксиданси и минерали, кои се неопходни за здравјето. Комбинацијата од зеленчук, овошје и соодветни протеини може да го поддржи губењето на маснотиите и да ја зачува мускулната маса".
Фитнес рутината која и помогна на Кристина да ослабне
Заедно со исхраната, фитнесот беше клучен дел од патувањето на Кристина кон здравјето. По раѓањето на нејзиниот син Макс, Кристина започна со поинтензивни тренинзи кои вклучуваа комбинација од кардио тренинг, тренинзи за сила и интервален тренинг.
Нејзината рутина вклучува:
*Кревање тегови
*Скокање со јаже
*Качување по скали
*Бокс
„Тренингот за сила е клучен за жените, особено по 30 години“, вели д-р Вотсон. „Помага да се зачува густината на коските и го поддржува здравото стареење“.
Д-р Џенифер Хабаши, експерт за женско здравје, додава: „Разновидноста во вежбањето ги одржува рутините интересни и ја спречува досадата. Брзото одење во комбинација со лесен тренинг за сила може да даде импресивни резултати“.
Кристина Агилера е пример за тоа како физичката трансформација доаѓа со внатрешниот раст. Нејзината приказна не потсетува дека самољубието не е само во физичкиот изглед, туку и во прифаќањето на своите маани, предизвици и способности. Без разлика дали станува збор за слабеење, градење самодоверба или негување здрав начин на живот, клучот е да се сакате себеси во секое време.Фото: Инстаграм
Извор: 24sedam.rs
