Правила за среќен и здрав живот: На што предупредува познатиот неврохирург Александар
Добро познатиот неврохирург Александар Влад Цирије вели дека без следните 10 ставки тешко дека ќе ја постигнете оваа цел.
1. Кој станува рано, сигурно ќе биде здрав
Разбудете се што е можно порано, ако можете со првите петли. Секако, 9 часот е крајната граница за будење, бидејќи во спротивно ќе се прозевате и ќе бидете уморни цел ден.
2. Свеж воздух гарантира здрав мозок
Што повеќе време поминувајте на свеж воздух и почесто проветрувајте ги просториите во кои престојувате. Мозокот треба да добие доволно кислород!
3. Движењето значи живот
На работа паузата искористете ја за прошетка, дури и за лесни вежби. Целото тело ќе ви биде благодарно и ќе се чувствувате подобро!
4. Добриот ден започнува со утрински туш
Ќе се разбудите, освежите, ќе го подигнете расположението и ќе ја потиснете депресијата!
5. Појадокот е време за целосен одмор
Првиот оброк треба да се јаде во тишина, без весници, телевизија, мобилен телефон. Фокусирајте се само на храната - и брзо ќе го поправите варењето.
6. Здравје во чаша
Пијте го чајот или кафето полека, никогаш не брзајте. Исто како и со појадокот, испијте една чаша од вашиот омилен топол напиток без одвлекување на вниманието од страна.
7. Смејте се
Колку почесто, толку подобро! Лесно можете да го измамите мозокот - насмевнете се како сигнал дека сè е во ред, дури и да не е така, а мозокот ќе го намали нивото на стресни хормони во телото!
8. Ручекот мора да биде лесен
Споделете дел од ручекот со пријател, како што вели старата поговорка. Подобро е да останете малку гладни отколку да се прејадете. Не принудувајте го вашето тело да прави непотребна работа!
9. Вечера дури и полесна од ручекот
Повторно ќе ја цитираме старата поговорка: „Дајте му вечера на непријателот“. Вечерните оброци треба да бидат што е можно полесни, бидејќи не треба да јадете храна што тешко се вари, како што се месо и мрсна храна. Оставете го телото да се одмори. Исто така, не треба да пиете алкохол навечер, бидејќи тоа ќе ви го уништи сонот.
10. Спиењето е светост
Во современото општество, повеќето луѓе спијат малку за да имаат што повеќе време за извршување на разни активности. Но, ова е сосема погрешен пристап, бидејќи спиењето е исто толку важно како и храната и воздухот. Мора да легнете најдоцна до полноќ, предупредува д-р Александар.
