Рутината на принцезата Калина за жени кои сакаат затегнато тело: Детален план за вежбање и диета што ќе ви создаде мускули

Фото: EPA-EFE/VASSIL DONEV

Калина ја откри тајната на нејзините челични рамења и мускулесто тело

Бугарската принцеза Калина се најде на насловните страници минатиот месец, откако го направи своето прво појавување во јавноста од јануари 2020-та година. Сепак, не беше нејзиното враќање на кралските должности што ја направи глобално позната, туку нешто сосема друго.

Тоа беше нејзината драматична промена во физичкиот изглед, нејзините челични раменици и мускулесто тело.

Откако нејзините фотографии станаа вирални, Калина реши да проговори за нејзиниот нов изглед:

- Не го очекував тоа. Само што носев фустан без ракави во 21-ви век. Физичкиот изглед на жената не треба да биде вест.

Токму поради тоа решила да разговара со шпански магазин за својот изглед и начинот на кој успеала да го добие.

- Ако не тренирам, не се чувствувам добро. „Единствената причина зошто го правам тоа е да бидам здрава и да се чувствувам добро“, рече таа.

Објаснета е физичката трансформација на принцезата Калина

Спортот отсекогаш бил дел од нејзиниот живот. Израсната во Франција, младата принцеза уште од рана возраст скијала и често одела на планинарење по Алпите со својот татко, поминувајќи таму шест до осум часа.

Кога Калина го запознала својот сопруг Китин, шпански поморски навигатор и истражувач и амбасадор на добра волја на УНЕСКО, нејзиното чувство за авантура и дисциплиниран начин на живот само се зголемило. Тие најдоа радост во заедничкиот тренинг.

Калина и Китин заедно почнаа да тренираат со тегови во Бугарија во 2000-та година.

- Бернардино Ломбао, олимписки спортист и специјалист, ни помогна да стекнеме рутина за трчање заснована на растојание и брзина - изјави Калина за „Hola“.

- Во 2019-та година се запознавме со Карлос Флорес, кој беше шеф на натпреварувачката комисија на Меѓународната федерација за фитнес и бодибилдинг, како и еден од големите пионери на физичката култура во Шпанија и оттогаш ни е личен тренер. Јас и Китин продолжуваме да тренираме заедно 24 години подоцна.

Рутината за вежбање на принцезата Калина

Понеделник и четврток: стомачни, нозе, грб, трицепс и глутеус.

Вторник и петок: стомачни, пекторали, рамења, бицепс и глутеус.

- Правам четири серии од по 12 повторувања. Повлекувам 70 килограми грб (повлекување назад), 30 килограми рамења (15 во секоја рака) со тегови и 20 килограми за бицепс - вели принцезата Калина.

Среда и сабота: Трчање 30 минути

Принцезата Калина, исто така, го носи своето куче на планинска прошетка до четири часа секој ден. Исто така, скијање на снег, скијање на вода, сурфање и јавање коњи.

- Клучот, како и речиси сè во животот, е доследноста. Но, тоа мора да го направите како што треба – додаде таа.

Лошиот начин на живот, консумирањето алкохол, пушењето, прејадувањето и малку сон, доведуваат до денови со помалку енергија и слабо или предвремено стареење.

- Добрата исхрана, осум часа сон и добриот тренинг се клучот за здрав начин на живот и форма - вели таа.

Афинитетот на принцезата Калина за фитнес не е ништо ново, бугарската принцеза следи дисциплиниран тренинг режим повеќе од две децении, но дури сега нејзиното тело покажа знаци на голема физичка трансформација.

Извор: glossy.rs