Совршенo летно смуди од праска: За одличен старт на денот
Дојде време од годината кога не можеме да замислиме ден без
сезонско овошје, а праските секогаш заземаат важно место на списокот на омилени
летни плодови. Освен вкусниот вкус и
фактот дека содржат многу малку калории, ги сакаме и затоа што се богати со
хранливи материи што се исклучително важни за убавината на кожата и косата.
Праските содржат висок процент на бета-каротен, витамини А, Ц и Е, поради што
екстрактот од ова овошје е честа состојка во козметичките производи.
Иако сакаме да ги јадеме свежи меѓу оброците, има многу одлични рецепти за сладок појадок од праска, а еден од нашите омилени е вкусното смуди кое содржи многу хранливи состојки, и ќе ве држи сити до ручекот. Главната состојка на овој пијалак секако е праската, но содржи и замрзната банана, што му дава сладок вкус и кремаста текстура, потоа овесни снегулки, кои содржат висок процент на растителни влакна и други хранливи состојки, како и чиа семе, кои меѓу другите работи, ја олеснува надуеноста. Доколку сакате денот да го започнете со здрав и сладок оброк, ви донесуваме рецепт што сигурно ќе ви се допадне.
Потребни состојки:
-2 праски
1 лажица семе од чиа
-80 гр овесни снегулки
-1/2 замрзната банана
-1/4 чаша свеж сок од портокал
-1/2 чаша незасладено млеко од бадем (или било кое млеко)
-1 лажица агава или јаворов сируп или малку стевија
Начин на подготовка: Ставете ги сите состојки во блендер и почекајте околу 10 минути да омекнат чиа семето и овесната каша. Потоа вклучете го блендерот и мешајте додека не се соединат сите состојки. Ако сакате вашето смути да биде малку погусто, додадете малку повеќе банана, ако преферирате потечна конзистентност, додадете малку повеќе млеко.
Бон апетит!
