Многу луѓе прават грешки кога одржуваат диета и прават кардинални грешки што ги спречуваат да изгубат тежина

Ако навистина сакате да изгубите тежина, има неколку работи што треба да ги знаете.

Ако сте на диета и сакате да изгубите тежина пред да влезете во секси костим за капење и да заминете на одмор, има неколку работи за кои треба да се грижите за вешто да ја стопите вашата тежина.

Се е во паметно планирање

Секако планирајте однапред. Пред да почнете со диета и, наполнете го фрижидерот со здрава храна. Кажете им на вашите најблиски дека сте на диета и да не ви нудат нездрава храна. Побарајте од членовите на семејството да имаат почит за новиот начин на живот, но и за новата дневна рутина. Внесете здрава храна на работа и бидете фокусирани на тоа.

Не е крај на светот ако повремено се препуштате на грешните задоволства

Ако изневерувате малку ваму -таму во однос на исхраната, тоа не е крај на светот. Кога си дозволувате повремени мали уживања во храна што не припаѓа на групата здрава храна, најверојатно ќе издржите диета. На пример, ако сакате слатки, дозволете си ја вашата омилена торта еднаш месечно. Луѓето кои го прават ова се со помала веројатност да се предадат на товарот на желба и на тој начин успеваат да ја турнат диетата до крај. Но, внимавајте! Дозволено е еднаш до максимум двапати месечно.

Водете евиденција за храната што ја јадете

Водете еден вид дневник за храна. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои редовно го следат она што го јадат, остануваат мотивирани и поретко се откажуваат од диети. Кога ќе се „натерате“ да водите дневник, останувате фокусирани на вашата исхрана. Цел ден ќе биде полн со тоа, па ќе ви биде потешко да потклекнете и да јадете.

Мерењето е исто така дел од стратегијата

И покрај некои совети поинаку, мерете се секој ден, во исто време од денот! Ако го направите ова, ќе добиете што е можно поточна тежина. Имено, едно истражување покажало дека луѓето кои се мерат секој ден се подобри од оние кои не се мереле. Исто така, забележано е дека таквите луѓе успеале да задржат.

Мора да вежбате, но само она што го сакате

Редовното вежбање е важен елемент за слабеење и помага да се одржи долгорочно преживување на витката фигура. Најдобрите резултати ги дава вежбата во која уживате. Зошто? На тој начин, ќе вежбате редовно затоа што, доколку вежбањето не ви претставува задоволство, постои опасност да започнете да ја избегнувате таа активност. Изберете, значи, трчање, одбојка, пливање или која било друга активност што ви дава задоволство.

Извор: магазин.новости.рс

Од мала се борам со вишокот килограми, сега тоа е минато: Гевгеличанката Сара открива како изгубила 40 килограми за 8 месеци