Зошто треба да вежбате после 40-тата: Кога физички сте активни, во вашето тело се случуваат 8 неверојатни работи
Ако мислите дека е предоцна за фитнес после 40, се лажете. Можете да почнете да вежбате на која било возраст, а сè што можете да добиете е излив на енергија и самодоверба.
Животот започнува во четириесетите. Одлично време е да започнете ново поглавје во животот и да направите промени. Веднаш по 40-тата година, многу луѓе размислуваат за своето здравје и начин на живот, а фитнесот и вежбањето можат да бидат идеална алатка за враќање на чувството на младост, енергија и сила.
Не е важно дали имате претходно спортско искуство или само размислувате да почнете да вежбате. Фитнесот на возраст од 40 плус не е само мода, туку инвестиција во здравјето и квалитетот на животот.
Еве 8 добри причини за вежбање после 40 години:
Ги зајакнува коските
Со возраста, коските стануваат покревки и склони кон фрактури. Фитнесот помага во зајакнувањето на коските со зголемување на нивната густина. Редовните вежби за носење тежина помагаат да се изгради коскено ткиво, што го намалува ризикот од остеопороза и фрактури.
Го забавува стареењето на мозокот
Истражувањата покажуваат дека фитнесот може да го забави процесот на намалување на мозокот кој започнува по 30-тата година од животот. Редовното вежбање го стимулира растот на нови неврони и ја подобрува комуникацијата помеѓу мозочните клетки, што промовира подобра меморија, концентрација и когнитивни способности.
Ја зачувува мускулната маса
По 40-тата година, мускулната маса природно се намалува. Фитнесот помага да се одржи, па дури и да се зголеми. Тренингот за сила го стимулира растот на мускулните влакна, правејќи ве посилни и поотпорни. Ова за возврат го забрзува вашиот метаболизам и ве прави поактивни.
Согорува повеќе калории
Како што стареете, метаболизмот се забавува, што може да доведе до зголемување на телесната тежина. Фитнесот ви помага да согорите повеќе калории и да одржувате здрава тежина.
Го подобрува сонот
Фитнесот позитивно влијае на квалитетот на сонот. Редовното вежбање помага да се заморите физички и психички, што промовира подлабок и помирен сон.
Го подобрува расположението и го намалува нивото на стрес
Фитнесот произведува ендорфини кои го подобруваат вашето расположение и го намалуваат нивото на стрес. Редовното вежбање ви помага да се справите со анксиозноста и депресијата, што е важно за време на периоди на животни промени и стрес.
Го подобрува квалитетот на сексот
Фитнесот помага за подобрување на циркулацијата на крвта во карличните органи, што позитивно влијае на сексуалното здравје. Редовниот тренинг ја зголемува издржливоста, што ги прави сексуалните односи поживи и попријатни.
Ја зголемува самодовербата
Фитнесот не само што го подобрува физичкото здравје, туку и позитивно влијае на самодовербата. Како што ги гледате резултатите од вашите вежби, почнувате да се чувствувате посигурни за себе, што придонесува за севкупно подобрување на квалитетот на вашиот живот.
Затоа, ако сè уште се двоумите дали треба да започнете да вежбате после 40-тата година, отфрлете ги сите сомнежи! Размислете што сакате да добиете од животот и како фитнесот може да ви помогне да ги постигнете тие цели.
Ќе се изненадите колку многу можете да постигнете со редовно вежбање!
