5 утрински ритуали за успешен и продуктивен ден
Дали сте ранобудник кој одвај чека да се подготви за новиот ден? Или станувате доцна, незгодно, во брзање да пристигнете на работа?
Според експертите, колку ќе бидеме успешни и продуктивни во текот на целиот ден зависи од расположението и активностите што ги исполнуваме првиот час од нашето утро. Внимателно одбрани утрински ритуали можат да помогнат да се заштитите од стресот и хаосот што се закануваат дека ќе ве победат веднаш штом ќе ги отворите очите.
Обидете се да вклучите некои од следниве предлози во вашата рутина и да ги претворите во утрински ритуали што ќе ги правите секој ден. Држете се до комбинации на активности што му се пријатни на вашиот ум и тело. На овој начин, ќе ја заштедите скапоцената енергија што ви треба за остатокот од денот.
Чаша вода после будење
Вашето тело троши вода дури и додека спиете. Пијте голема чаша вода пред да направите нешто друго. Некои експерти препорачуваат да додадете малку сок од лимон во водата за да се поттикне детоксикацијата на црниот дроб.
Кокосово масло во кафе
Мастите се добри за мозокот и нервниот систем. Додадете лажичка масло од кокос или малку полномасно млеко во вашето кафе.
Туш со ладна вода
Ладен туш ќе ве разбуди и ќе ви го подобри расположението. Студената вода е многу поздрава за кожата отколку топла вода. Студениот туш нема да ја исуши кожата и ќе ви даде здрав и младешки сјај.
Протеини за појадок
Повеќето луѓе јадат житни култури, овошје или тост за појадок. Но, протеините се тие што ве одржуваат сити најдолго време. Јајцата со авокадо се одличен извор на протеини за појадок, или додадете лажица путер од бадем во овесните снегулки за да ја зголемите содржината на протеини.
Утринско истегнување или вежбање
Брза прошетка од десет минути може да направи чуда за вашето расположение во остатокот од денот. Ова ќе биде доволно за да се стимулира циркулацијата на крвта и да се подготви телото за работа.
