Како да ја надминете тагата и да продолжите со животот откако ќе ги изгубите најблиските

Добивај вести на Viber

Ниту една тага не е иста и сите различно реагираме на смртта на саканите. Но, животот продолжува, а враќањето на вистинскиот пат не е секогаш лесно...

Справувањето со загубата на некој близок, член на семејството или пријател, може да биде еден од најтешките предизвици со кои се соочуваме многумина од нас. Кога ќе изгубиме брачен другар, брат или сестра или родител, нашата тага може да биде особено силна.

Загубата се сфаќа како природен дел од животот, но сепак можеме да бидеме обземени од шок и збунетост, што доведува до долги периоди на тага или депресија. Тагата обично се намалува во интензитет со текот на времето, но тагувањето е важен процес за надминување на овие чувства и продолжување да го прифаќате времето што го поминавте со вашата сакана.

Нема две исти таги...

Секој различно реагира на смртта на најблиските и користи лични механизми за да се справи со тагата. Истражувањата покажуваат дека повеќето луѓе можат сами да се опорават од загубата со текот на времето доколку имаат социјална поддршка и здрави навики. Можеби ќе бидат потребни месеци или години за да се помири со загубата. Не постои „нормално“ време за некој да тагува. Не очекувајте ниту да поминете низ фазите на тага, бидејќи истражувањата сугерираат дека повеќето луѓе не минуваат низ фазите како прогресивни чекори.

Ако вашиот однос со починатиот бил тежок, ова исто така ќе додаде друга димензија на процесот на тагување. Можеби ќе ви треба дополнително време за размислување пред да можете да погледнете назад на врската и да се прилагодите на загубата.

Човечките суштества се природно отпорни, така што повеќето од нас можат да поднесат загуба и потоа да продолжат со сопствениот живот. Сепак, некои луѓе може долго време да се борат со тагата и да се чувствуваат неспособни да ги извршуваат секојдневните активности. Луѓето на кои тагувањето им е особено тешко може да имаат корист од разговорот со психолог.

Совети кои можат да го олеснат продолжувањето на животот

За жалење за загубата на близок пријател или член на семејството е потребно време, но истражувањата ни кажуваат дека тоа исто така може да биде катализатор за обновено чувство за значење што нуди цел и насока на животот.

На ожалостените поединци може да им бидат корисни некои од следниве стратегии за да им помогнат да се помират со својата загуба:

Разговарајте за смртта на некој близок со пријателите или колегите за да ви помогне да разберете што се случило и да се сетите на вашиот пријател или член на семејството. Избегнувањето може да доведе до изолација и да го наруши процесот на заздравување.

Прифатете ги вашите чувства. Може да доживеете широк спектар на емоции, од тага, лутина или дури и исцрпеност. Сите овие чувства се нормални и важно е да препознаете кога ги чувствувате. Ако се чувствувате блокирани или обземени од овие емоции, може да биде корисно да разговарате со лиценциран психолог или друг професионалец за ментално здравје кој може да ви помогне да се справите со вашите чувства и да најдете начини да се вратите на вистинскиот пат.

Грижете се за себе и вашето семејство. Здравата храна, вежбањето и доволното спиење можат да помогнат во вашето физичко и емоционално здравје. Процесот на тагување може да влијае на телото. Грижете се за здравјето на членовите на вашето семејство.

Помогнете им на другите да се справат со истата загуба. Поминувањето време со оние кои го сакале покојникот може да им помогне на сите и да ја олесни тагата. Без разлика дали станува збор за споделување приказни или слушање на омилената музика на вашиот сакан, овие мали нешта можат да значат многу. Помагањето на другите има и дополнителна вредност бидејќи и вие се чувствувате подобро.

Запомнете и прославете ги животите на вашите најблиски. Годишнините од смртта на некој близок може да бидат тежок период за пријателите и семејството, но може да биде и време на сеќавање, благодарност за времето што го поминавте со нив и почит.

Како може психологот да помогне?

Психолозите се обучени да им помогнат на луѓето подобро да се справат со стравот, вината или анксиозноста што може да биде поврзана со смртта на некој близок. Ако ви треба помош да се справите со тагата или да прифатите загуба, консултирајте се со психолог или друг лиценциран професионалец за ментално здравје.

Психолозите можат да им помогнат на луѓето да ја изградат својата издржливост и да развијат стратегии за справување со тагата. Притоа, тие користат различни третмани базирани на докази - најчесто психотерапија - за да им помогнат на луѓето да го подобрат својот живот. Затоа, не двоумете се да побарате стручна помош доколку сметате дека товарот ви е претешки. Не е лесно да се справиш со тагата...