Со само 20 минути вежбање до идеално тело за на плажа

Добивај вести на Viber

Во текот на топлата сезона, теретаните и фитнес центрите се полни со луѓе кои сакаат да го направат телото совршено.

Но, доколку професионалните и приватни обврски ве спречуваат да одите на ваков тип трензини, тогаш постои идеално решение кое само за 20 минути пружа феноменални резултати.

HIIT (high intensity interval training) на тренерот Дан Хендерсон е наменет за сите оние кои сакаат интензивни вежби и брзи резултати.

Неопходно е да го загреете телото 5 до 10 минути за да не дојде до повреда на мускулите. Потоа започнете со правење на вежби кои ќе траат од 30 до 120 секунди, па ќе следи мала пауза и нова вежба. Тренингот треба да трае најмалу 20 минути и вклучува брзо трчање, скокање по скали, скокање на кутии, искачувања итн.