3 вежби за лифтинг на лицето со помош на стапчиња за јадење: Јапонките ги прават секој ден и затоа се толку младолики
Јапонките прават 3 вежби за лицето, вратот и рамената со помош на стапчиња за јадење и тешко е да се каже колку години имаат.
Помошните средства како што се чепкалки за заби, сламки и памучни брисеви се широко користени од логопедите и застапниците за природна нега на лицето. Стапчињата за јадење не се помалку погодни и ефективни. Овие вежби се дизајнирани од Јапонецот Јасуши Фуџимото, дипломиран на престижниот универзитет Ногаи. Тој ги истражуваше ефектите од вежбањето и ја докажа нејзината ефикасност во научни трудови, а на своите сонародници им даде можност природно да ги подигнат телата. Ако сте се запрашале како Јапонките остануваат толку младолики, овие вежби се тајната.
Неколку едноставни вежби ќе ви помогнат:
-зачувајте ја младоста на вашето лице или вратете ја изгубената свежина;
-обрнете внимание на држењето на телото;
-загрејте се и опуштете се по напорниот ден;
-научете да го следите вашето дишење додека изведувате едноставни вежби;
-ублажување на мускулната тензија;
-вклучете и научете како да ги контролирате ретко користените странични мускули на лицето и вратот.
1. Вежба за природен лифтинг на лице
Вежбата се изведува за да му се даде на лицето уредна, затегната форма и да се спречи опуштена кожа.
Почетна позиција: Основата на стапчињата е поставена вертикално на левата страна и се држи за задните заби. Од страна, стапчињата за јадење добиваат форма на правоаголник.
Вежбата се изведува вака:
1. Забите го стегаат стапчето, страничните мускули на лицето и вратот се напнати. Во статиката вежбата се изведува 10 секунди без задржување на здивот. Вдишувајте и издишувајте рамномерно и мирно.
2. За време на напнатоста на лицето вниманието е насочено кон ушите. Тие се подигнуваат со страничните мускули на лицето, почнувајќи од брадата и завршувајќи со надворешните рабови на веѓите.
3. Стапчињата се преместуваат на десната страна и вежбата се изведува повторно.
Правете ја вежбата редовно. Најдобрата опција е 2-3 повторувања секој ден од двете страни.
2. Вежба за здрав врат и рамења
Целта на оваа вежба е да се грижи за здравјето на проблематичните области. Вратот и рамената се под напнатост поради долгото седење пред компјутер, пред паметен телефон или поради лошите услови за спиење. Тоа е малку потешко од претходното, бидејќи вклучува повеќе мускули.
Стапчињата се поставуваат на ист начин како и во првата вежба. Тие се поставени вертикално, но не легнати, туку се држат за забите.
Еве што треба да направите:
1. Стиснете го стапчето за јадење со забите и почувствувајте ја напнатоста на страничните мускули на лицето.
2. Свртете ја главата налево за 5 броења.
3. Останете во положбата, фокусирајте се на смиреност, рамномерно дишење и бројте до 10.
4. Полека вратете се на почетната позиција.
5. Стиснете го стапчето и затегнете ги страничните мускули на лицето, наведнете се кон левото рамо. Важно е рамениците да не допираат до главата и да го следите вашето држење. Треба да биде мазна, додека рамената и грбот не треба да бидат напнати. Држете ја позицијата 10 секунди.
6. Вратете се на почетната позиција 5 секунди. Проверете го вашето дишење и завршете ја вежбата. Изведете ја вежбата на двете страни, 2-3 повторувања на ден.
3. Вежба за зајакнување на усните
Третата вежба ќе ги зајакне вашите усни. Аглите на усните нема да висат слабо, туку ќе задржат привлечна форма. Ова ќе создаде впечаток на насмеано, радосно лице, а не на лице кое е постојано навредено и мрачно.
Се изведува пред огледало. Пред да се изврши, лицето се загрева: 5-10 пати усните ја менуваат формата од издолжени во цевка за да се истегнат во насмевка.
Забите остануваат скриени зад усните, а усните не се одвојуваат. По загревањето, започнете ја вежбата.
Почетна позиција: крајот на хоризонталното стапче е покриено со усните и споени заедно. Лицето е насмеано, забите скриени.
Изведување на вежбата:
1. Стапчето се држи до усните до 10 секунди. Усните се напнати. Постои мала напнатост во страничните мускули на вратот.
2. Положбата на усните се менува, тие се виткаат во цевка, но шипката не се повлекува. Трае до 10 секунди.
3. Положбата се менува: јазикот се испакнува, на него се ставаат едно или две стапчиња, кои мора да се држат. Поставени хоризонтално во центарот.
Додека ја изведувате вежбата, мора да се фокусирате на мирно дишење низ носот. Вежбата се изведува еднаш дневно. Со текот на времето станува потешко: се зголемува времетраењето на држењето на стапчето. Наместо едно стапче, можете да се обидете да држите две. Го отстранувате огледалото кога имате самодоверба. Редовноста и правилното извршување на вежбите е клучот за успехот.
