8 работи недостигаат во исхраната на жените кои не можат да ослабат: Ако ништо не дава резултати, можеби трикот е во ова
Ако не можете да изгубите тежина без разлика што правите, можеби е време да проверите дали внесувате доволно одредени елементи.
Доколку постојано сте на диета, но немате никакви резултати, треба да ја дознаете причината за тоа. Важно е да знаете дека одредени недостатоци придонесуваат за зголемување на телесната тежина бидејќи создаваат нерамнотежа во телото, додека други го зголемуваат апетитот и ве тераат да јадете неконтролирано. Затоа најдобро би било да разговарате со вашиот лекар за недостаток на витамини и да дознаете дали можеби поради тоа добивате вишок килограми.
1. Недостаток на витамин Д
Витаминот Д игра клучна улога во регулирањето на метаболизмот и функцијата на имунолошкиот систем. Истражувањата покажуваат дека луѓето со ниско ниво на витамин Д имаат зголемен ризик од дебелина. Недостатокот на овој витамин може да доведе до зголемување на масните наслаги и отпорност на инсулин, што придонесува за акумулација на вишок килограми.
2. Недостаток на железо во организмот
Железото е неопходно за транспорт на кислород во телото и за производство на енергија. Недостатокот на железо може да доведе до замор, намалени физички перформанси и зголемен апетит, особено за висококалорична храна.
3. Недостаток на витамин Б
А особено недостатокот на витамин Б12, кој е важен за клеточниот метаболизам и производството на енергија. Недостатокот на овој витамин може да доведе до замор и намалување на стапката на метаболизмот, што го отежнува согорувањето на калориите и може да доведе до акумулација на маснотии. Овој витамин ви недостига особено ако сте на вегетаријанска исхрана или ретко јадете црвено месо.
4. Недостаток на цинк
Цинкот е суштински минерал кој игра клучна улога во бројни биолошки функции, вклучувајќи го регулирањето на метаболизмот, функционирањето на имунолошкиот систем и синтезата на протеините. Тој е вклучен во регулирањето на хормоните кои го контролираат апетитот, како што е лептинот, хормонот кој му сигнализира на мозокот кога сме сити. Недостатокот на цинк може да доведе до дисрегулација на овие хормони, зголемување на чувството на глад и, имплицитно, потрошувачка на калории.
5. Ниско ниво на калиум
Калиумот помага во балансирање на течностите во телото. Ниското ниво на калиум може да доведе до задржување на водата, што потоа може да доведе до привремено зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, калиумот е неопходен за нормално функционирање на клетките и мускулите. Затоа, дефицитот може да влијае на метаболичкото функционирање, што доведува до намалување на енергијата и способноста за ефикасно согорување на калориите.
6. Недостаток на калциум
Калциумот не е важен само за здравјето на коските, туку и за регулирање на тежината. Студиите сугерираат дека соодветен внес на калциум може да помогне во контролата на тежината со тоа што влијае на метаболизмот и складирањето на мастите.
7. Недостаток на магнезиум
Магнезиумот регулира стотици биохемиски реакции во телото, вклучувајќи ги и оние кои се вклучени во метаболизмот на гликозата и инсулинот. Недостатокот на магнезиум може да го наруши балансот на шеќерот во крвта, зголемувајќи го ризикот од акумулација на маснотии во абдоменот и фаворизирање на зголемување на телесната тежина. Ако се чувствувате уморни и демотивирани, може да имате недостаток на магнезиум што влијае и на вашиот нервен систем.
8. Недостаток на јод
Јодот е неопходен за оптимално функционирање на тироидната жлезда, која го регулира метаболизмот. Недостатокот на јод може да доведе до хипотироидизам, нарушување на тироидната жлезда што го забавува метаболизмот и може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Недостатокот на витамини во организмот се утврдува едноставно со тестови на крвта, но тие мора да се направат по препорака на општ лекар, кој ќе ги толкува резултатите. Тој ќе ве упати кај специјалист, доколку е потребно, или ќе ви даде препораки за промени во вашата исхрана или додавање додатоци за да ви помогне да ја поправите нерамнотежата и да дојдете во форма.
Во моментот кога ќе ги откриете недостатоците и ќе почнете да ги асимилирате основните хранливи материи, ќе можете да донесете рамнотежа во вашето тело и полесно ќе ја одржувате фигурата.