Ајурведски совети за лето - Најдете начини да уживате во животот!

Летото е сезона на релаксација. Најдобрите летни намирници се оние со ефект на разладување, како што се краставиците, нането, кокосот, тиквата, дињата, алое вера и секако сочната лубеница. Кисела, зачинета и мрсна храна треба да се избегнува бидејќи ја зголемува топлината во телото. Но, советите не се однесуваат само на исхраната. Во лето треба да забавиме. Фокусирајте се на периодите од раните утрински часови или уште подобро, подоцна во вечерните часови кога можеме да се разладиме под влијание на Месечината. Смејте се, играјте, опуштете се и најдете начини да уживате во животот!

Огнот и водата се елементите што ја сочинуваат Pitta doshu. Ајурведата придава големо значење на годишните времиња и нивните промени, кои се одразуваат на сè, вклучително и на животот на луѓето.

Со менување на нашата секојдневна рутина, си помагаме да воспоставиме природна рамнотежа и да живееме во хармонија со годишните времиња.

Според Ајурведата, летото е сезона која ги сумира елементите на Pittа, а нејзините основни квалитети се жешка, остра, мрсна, светла.

Кога би сакале да го преведеме зборот Pittа, тогаш фигуративно би рекле - „она што готви“ - затоа што е директно поврзан со метаболичките функции на нашето тело и процесот на трансформација на енергијата.

Го поврзуваме со бурни сензации и реакции, и ментални, емоционални (како лутина, љубомора, омраза...) и физички, кои се манифестираат во телото како инфекции, воспаленија, треска, металоиди, киселост...

Така, летото, со своето изобилство на сонце и светлина, е сезона на пожари и суша, што може да доведе до дехидрација, склоност кон прегревање и немир.

Зоврев, можеме да кажеме, чувствувајќи ги и физичките и психичките ефекти од порастот на температурата. Затоа Ајурведата советува да ги следите и разберете годишните времиња.

Во поглед на годишните времиња ни дава препораки - Rtucharya - т.е. совети како да се живее на едноставен и ефикасен начин во согласност со годишните времиња, а за летото тоа би значело - како да се разлади и да се потисне топлината внатре, не дозволувајќи им на температурата и огнот да предизвикаат пожар во телото, т.е. да биде надвор од контрола.

Првото и основно правило е – сменете ја исхраната и почнете да јадете храна која го лади нашето тело во летната сезона. Во спротивно ја зголемуваме можноста за прегревање, а насобраната топлина ги надразнува слузокожата и ги прави чувствителни на полен и надразнувачи на дишните патишта. Таквата нерамнотежа може да предизвика доцна појава на алергии и поленска треска.

Тоа правило важи за сите луѓе, без разлика на кој ајурведски тип припаѓаат. Најдобрите летни намирници се оние со ефект на разладување, како што се краставиците, нането, кокосот, тиквата, дињата, алое вера и секако сочната лубеница. Кисела, зачинета и мрсна храна треба да се избегнува бидејќи ја зголемува топлината во телото. Но, советите не се однесуваат само на исхраната. Во лето треба да забавиме.

Фокусирајте се на периодите од раните утрински часови или уште подобро, подоцна во вечерните часови кога можеме да се разладиме под влијание на Месечината. Престојот покрај вода е пожелно бидејќи ќе не смири и дополнително ќе не разлади, а масажите со масло ќе не релаксираат и ќе ни ја опуштат кожата која под жешкото сонце станува сува, напната, понекогаш иритирана од сонце, сол или изгореници.

Што треба да избегнуваме во летните месеци:

-Напорно вежбање

-Излегување во пладневните часови кога жештината е на врвот

-Зачинета, кисела, солена и масна храна

-Избегнувајте кофеин и рафиниран шеќер

-Избегнувајте зачини како што се сите видови пиперка, лук, рен, чили

-Избегнувајте алкохол

Што се препорачува:

-Покрај билки, користете зачини за ладење како што се анасон, коријандер, куркума и копар

-Користете храна и зачини кои имаат слатки, горчливи и адстрингентни вкусови

-Вклучете различни супи во вашата исхрана

-Поминете време во ладни и мирни услови

-Уживајте во природата, областа на шумите и градините

-Бањајте се

-Наместо интензивна изложеност на сонце, ова е сезона во која се препорачува да се свртиме кон месечевата светлина и нејзиниот ефект на ладење и смирување, па затоа одете на пријатни прошетки осветлени од месечината.

-Користете масажи за тело и комбинирајте ги со масла за ладење како кокосово масло

-Уживајте во вода од роза, сандалово дрво, јасмин или лаванда

-Носете широка и полесна облека направена од лесни и природни материјали како памук, лен и свила за да може воздухот да циркулира помеѓу вашата облека и вашата кожа.

-Направете ја вашата облека посветла во боја (на пр. бела, сина, зелена)

-Гответе наутро, а не во пладневните часови кога температурите го достигнуваат врвот

-На екстремно високи температури, разладете се опуштајќи се во када со ладна вода

-Запалете миризлив темјан внатре во куќата

-Ако имате можност, спијте под отворено небо

izvor> atma.hr