Докторка изгуби 45кг со следење на многу лесни и едноставни правила: Објасни детално каде грешиме (ВИДЕО)
Ако се прашувавте како некои луѓе слабеат многу, дознајте ја тајната во продолжение.
Докторката Еми Хосода цел живот се борела со вишокот килограми. Со промена на одредени навики успеала да ослаби, но смислила персонализиран план со кој ослабела неверојатни 45 килограми! Како што вели, никогаш не се вратила на старите килограми и тоа се должи на правилата кои ги следела.
Со цел да им помогнете на другите да ја постигнат својата посакувана цел, Хосода вели дека не треба да го следите внесот на калории за време на вашата диета, туку повеќе да го следите внесот на шеќери.
Конзумирањето големи количини шеќер не само што ќе предизвика телото да го складира како маснотии, туку може да го зголеми и ризикот од развој на дијабетес. Калориите што сите ги броиме може да варираат во зависност од нивото на нашата активност и метаболизмот. Докторката наведува дека поставувањето цели за внес на калории всушност ја попречува вашата цел.
Друго правило е да пиете доволно вода. Всушност, докторката објасни дека повеќето луѓе мислат дека им треба храна, а всушност се само жедни. Затоа нејзината препорака е да се консумира доволна количина на вода, иако самата количина зависи и од нивото на лична активност и тежина. Единствен исклучок се луѓето со срцеви проблеми, бубрежни заболувања и низок натриум, вели таа. Во овој случај, треба да се консултирате со вашиот лекар за количината на вода што ви треба дневно.
Велат дека спиењето е половина од здравјето, а со тоа се согласува и докторката. Ограничениот или лош сон е поврзан со зголемување на телесната тежина. Д-р Хосода земала магнезиум за да ѝ помогне да спие и да се спротивстави на желбата за шеќер. Една студија објавена во 2021 година покажа дека некои луѓе во нивните 50-ти забележале значителни подобрувања во сонот со редовно консумирање магнезиум, но авторите заклучиле дека нема доволно докази дека магнезиумот помага.
Исто така, вежбањето е нешто кое треба да го вклучите во вашето секојдневие. Многу луѓе се потпираат на кардио за да изгубат тежина, но тренингот за сила најмногу помага. Градењето мускули е од клучно значење, особено за луѓето постари од 50 години кои имаат проблеми со подвижноста или губење на мускулната маса, според Националниот институт за јавно здравје.
Погледнете го видеото подетално:
@doctor.emi 3 things that I survived off of in high school that I would never consume today! #dietsoda #weightlossfood #doctoremi #doctorsoftiktok
original sound - doctor.emi
извор:mondo
„Од 129 кг дојдов на 73 кг со следење на овие 5 правила“: Овие совети можат да му помогнат на секој да ослабe
Гордана за 10 месеци ослабела 60 килограми: Тешко ѝ било да оди, а потоа променила сè - Еве како го направила тоа