Добивај вести на Viber

Промената на времето влијае на сите нас, и покрај физичкото здравје, многу е важно да знаеме како тоа влијае на нашето ментално здравје

Кога започнуваат првите дождливи денови, се чини дека сите стануваат тмурни, слаби и нервозни. Немаат волја за работа, а уште потешко е тогаш да се донесе насмевка на некого. Како што завршуваат подолгите сончеви денови и сезоната за капење завршува, кај луѓето почнува да се појавува еден вид вознемиреност наречена есенска вознемиреност или лошо расположение. Решавањето на овој проблем започнува со едноставен прв чекор, а тоа е да си признаете на себе дека навистина не се чувствувате најдобро. Треба да се справите со проблемот за успешно да го отстраните од вашата глава.

Клер Морисон, медицински советник, вели дека многу луѓе не разбираат колку е вообичаена вознемиреноста што се јавува на есен, и можеби ја имаат, но не ја препознаваат.

- Ако вознемиреноста се појавува секоја година, моделот ќе стане очигледен и може да се преземат чекори за да се спречи таква ситуација - рече таа.

Покрај тоа, д -р Морисон ги посочи симптомите на есенската анксиозност, како што се лошото расположение и депресија, вознемиреност и прекумерна грижа, раздразливост, летаргија, поспаност и замор, како и губење интерес за секојдневните активности.

- Една од причините е намалувањето на сончевата светлина, што доведува до намалување на нивото на серотонин. Овој важен хормон влијае на расположението, апетитот и моделите на спиење. Хормонот мелатонин, кој има тенденција да предизвика поспаност и пад на расположението, исто така се зголемува - објасни Морисон.

Недостатокот на сончева светлина е поврзан со недостаток на витамин Д, а тоа е уште една причина за есенска вознемиреност.

„Недостатокот на витамин Д е поврзан и со депресија“, рече Морисон, додавајќи дека други фактори вклучуваат промени во однесувањето, бидејќи како што времето се влошува, ние поминуваме помалку време надвор и вежбаме помалку.

За да може полесно да се помине овој период, Морисон предлага да се изложите колку што е можно повеќе на дневна светлина, да станете рано за да го користите утрото и повеќе да вежбате бидејќи тоа го подобрува вашето расположение, пишува klix.ba.

Креативната работа е корисна затоа што бара целосно внимание. Ако имате проблеми со фокусирање и чувствувате губење на волја за каква било активност, Морисон советува да не чекате ситуацијата да се влоши.

- Некои луѓе имаат навистина тешко време со овој период и не се способни сами да се справат со сезонската вознемиреност. Во тој случај, најдобрата опција е да побарате помош од експерт - заклучила таа.

Скриени симптоми кои укажуваат дека вашето ментално здравје е загрозено: Обично ги игнорирате, а се аларм за паника