Еве колку килограми треба да имате според висината и годините: Пресметајте ја вашата идеална фигура
Достапни се различни алатки за да се процени опсегот на умерена тежина на една личност, но важно е да се забележи дека овие алатки се потпираат на фактори како што се возраста, висината и полот, кои можеби нема целосно да ја доловат идеалната тежина на поединецот.
Клучно е да се разбере дека ниту една формула не може дефинитивно да ја одреди идеалната тежина на една личност, а факторите како исхраната, вежбањето и животните навики играат значајна улога во поддршката на целокупното здравје, без разлика на тежината.
Додека најчесто се користат алатки како индексот на телесна маса (БМИ), постои дебата меѓу медицинските професионалци за нивната корисност. БМИ обезбедува нумеричка проценка врз основа на висината и тежината, категоризирајќи ги поединците во опсези како што се недоволна тежина, здрава тежина, прекумерна тежина и дебелина.
Сепак, важно е да се признае дека само индексот на телесна маса не обезбедува сеопфатен преглед на здравјето на една личност. Треба да се користи заедно со други проценки и тестови за да се идентификуваат потенцијалните здравствени ризици.
Индексот на телесна маса не ги зема предвид индивидуалните варијации во составот на телото, здравствената состојба или потенцијалните здравствени ризици. На пример, високо обучените спортисти со значителна мускулна маса може да имаат повисок индекс на телесна маса, но тоа не мора да значи и нездрава тежина. Дополнително, индексот на телесна маса може да не води сметка за разликите меѓу различните расни или етнички групи, што може да доведе до погрешно толкување на здравствените ризици.
Мерење на половината и колковите и мерење на половината и висината
Други алатки, како што се мерење на половината до колковите (WHR) и мерењето на висината на половината (WtHR), нудат дополнителни увиди во здравствените ризици поврзани со големината на телото. Мерењето на половината до колковите ја споредува големината на половината со големината на колковите и може да биде поврзана со нивоата на висцерални маснотии и ризикот од срцев удар.
За да го пресметате вашиот WHR, лицето треба да се мери околу половината на најширокиот дел, обично веднаш над папокот. Потоа треба да го поделите ова мерење со ширината на вашите колкови на најширокиот дел. На пример, ако нечиј струк е 71 см, а колковите 36, ќе поделите 71 со 36, добивајќи WHR од 1,9.
Користејќи го WHR, извештајот на Светската здравствена организација (СЗО) од 2008 година ја дефинира стомачната дебелина како над 0,9 за мажите и 0,85 за жените.
Мерењето на висината на половината, кој го споредува обемот на половината со висината, е поврзан со нивото на холестерол и крвниот притисок. За да се пресмета висината на половината, поделете ја ширината на половината со вашата висина. Ако резултатот е 0,5 или помалку, се смета за умерен.
Процентот на маснотии во телото
Процентот на телесните масти е уште една важна мерка што го одразува составот на телото попрецизно од индексот на телесна маса, мерење на половината до колковите или висината на половината. Тој е одговорен за различните видови маснотии во телото и е критичен за различни функции на телото.
Конечно, важно е да се признае дека самопроценката на големината на телото не обезбедува целосно разбирање на здравјето на една личност. Клучен е холистичкиот пристап, вклучително и разгледувањето на здравствениот статус на поединецот. Секој кој е загрижен за својата тежина или составот на телото треба да се консултира со лекар за понатамошни процедури.
Фото: unsplash.com
Извор: zena.blic.rs
