Осамна ново утро, а идеите за појадок се преплавуваат во вашиот ум. Додека го исклучувате досадниот аларм за будење, се прашувате што да подготвите за вкусен и здрав почеток на денот. Ова се предлозите на експертите ...

Знаеме дека појадокот е најважниот оброк во денот, но што треба да содржи овој оброк? Не многу, велат нутриционистите.

Овошно смути

Измешајте бананата, 140 гр смрзнати бобинки, 40 гр јогурт со малку маснотии и околу 100 мл сок од портокал во блендер и уживајте

Супер кајгана

Додадете на изматено јајце, малку блитва или спанаќ, печурки и парчиња шунка во лажичка маслиново масло и добро измешајте. Ставете во микробранова печка 30 секунди, промешајте и вратете се во микробранова печка додека јајцата не бидат целосно готови.

Туна

Измешајте конзервирана туна со ситно исечкана краставица, црвен пипер, домат и кромид. Послужете со јогурт или кисело млеко.

Вкусен и здрав оброк по препорака на нутриционист

Потребни состојки:

-Три децилитри јогурт со малку маснотии или кефир

-Лажичка мелено семе од лен

-Лажичка какао во прав

-Две лажички овесни снегулки

-шака суви сливи

Начин на подготовка:

Сливите ставете ги во еден децилитар врела вода и оставете ги десетина минути во покриен сад. Ставете овесни снегулки, мелено ленено семе и какао во друг сад, прелијте со јогурт или кефир и добро измешајте.

Натопените сливи ситно исецкајте ги или изблендирајте ги, па додајте ги во садот со останатите состојки. Оставете го во фрижидер и наутро ќе имате подготвен, здрав и вкусен појадок, кој ќе го исчисти телото од токсини, ќе го стимулира варењето и ќе ви помогне да изгубите килограми.