Лекарите советуваат како да се заштитите од дехидрација: Доколку навреме го забележите овој симптом, можете да се спасите
Во последната
деценија летните температури значително се зголемија, поради што во Европа има
пораст на смртните случаи поврзани со екстремните горештини - а се проценува
дека здравствените ризици предизвикани од топлотните бранови уште повеќе ќе се
зголемат.
- Околу 60 проценти од нашето тело е вода, која малку ја губиме со потење, дури и со дишење, а ако не ја замениме, доаѓа до дехидрација - објасни др. Дејвид Дела-Џустина, професор од Јеил.
Заедно со жедта, вели тој, најзабележителни симптоми се сува уста, мачнина, вртоглавица и главоболка, а со недостаток на течност урината ја менува бојата и станува потемна.
Најизложени на дехидрација се оние кои се занимаваат со различни активности на отворено, а според Дела-Џустина, тие можат да дехидрираат за 30 минути.
- За еден до два часа човек може да изгуби и до два литра вода, а уште помалку е доволно за дехидрација, па може да дојде по 30 минути - вели Дла-Џустини, истакнувајќи дека најзагрозени се малите деца, но и постарите луѓе чие тело е слабо потешко се ладат и кои често пијат разни лекови.
Како да се заштитите
- Не излегувајте надвор на топло време и пијте многу вода, секој час - вели Дела-Јустина.
Според него, потребата за течност варира од човек до човек, но забележува дека универзалниот сигнал е бојата на урината.
– Кога чувствуваме жед, веќе сме изгубиле еден до два отсто од телесните течности – изјавил докторот за „Хаф пост“.
Ако забележите некој од знаците на дехидрација; потемна урина, гадење или вртоглавица; тој советува да се движите некаде каде што има поголем проток на воздух, а многу е важно веднаш да се испие малку течност, по што ја пиете на секои 15 минути.
Инаку, во вакви ситуации, обичната вода не е најдобриот избор, бидејќи поради губење на електролити, потребно е да се надоместат шеќерот и натриумот.
– Ако се рехидрирате исклучиво со вода и не ги надополнувате електролитите, всушност не си помагате – вели докторот и објаснува дека најдобар избор за рехидрација се енергетските пијалоци – или половина лажица сол и шест лажици шеќер во литар. вода.
