Добивај вести на Viber

Проблемот со повеќето диети е што изгубената тежина се враќа „со брзина на светлината“ штом диетата се прекине според одредени правила. Сепак, различни се искуствата на оние кои се придржувале на диетата „ОН“.

Дека не е лесно да се воведат драстични промени во исхраната можат да посведочат сите што ја пробале барем еднаш. Исфрлање слатки, брза храна, тесто, сосови, грицки, доцни оброци... листата на работи од кои треба да се откажеме за да ослабеме е повеќе од долга.

Честопати издржуваме извесно време, па клекнуваме пред „ниските страсти“ и ја отвораме кесичката со чипсот во доцните  часови. Вишокот се врати на критичните места како да не исчезнал. И повторно сме во неволја. Диетата „ОН“, според искуствата на оние кои ја применувале, е различна. Што е најважно, покрај слабеењето, има и промена на метаболизмот, па изгубените килограми не се враќаат, а е една од ретките што на своето мени содржи сладолед, колачи, слатки. Трае 90 дена и важно е да се консултирате со лекар пред да започнете со диета.

Оние кои имаат искуство со ОН диетата тврдат дека може да се случи првите десет дена да не ослабете, а после тоа да почне слабеењето. Треба да бидете упорни - по 90 дена диета, уште 90 дена појадувате овошје, додека за ручек и вечера се враќате на вообичаената исхрана. Изгубените килограми во тој период докажуваат дека метаболизмот е забрзан.

Диетата на ОН секогаш започнува со протеински ден, а потоа следи ден со скроб, јаглени хидрати, овошен ден, а потоа повторно протеински ден, редоследот на денот не смее да се менува.

Појадок

Овошје сите 90 дена. Овошје по ваш избор - 2 портокали или 2 јаболка или 2 круши или 1 банана или еквивалентна количина на ситно овошје, на пр. шолја малини.

Прв ден - ПРОТЕИНСКИ ДЕН

Ручек

Месо - динстано, варено или печено (две - три парчиња или околу 250 g) или три варени или печени јајца или некои млечни производи.

Леб - парче интегрален леб, салата - во неограничени количини но со максимум една лажица масло.

Супа - задолжително (без тестенини - една чаша / 3 dcl). Ако консумирате млечни производи, тогаш наместо супа испијте шолја јогурт.

Напомена: Различни видови на протеини не се мешаат во еден оброк, ниту во еден ден. Општо земено, акцентот е ставен на еден вид концентрирана храна во текот на еден ден, така што вашиот дигестивен тракт има многу полесна задача од варењето на повеќе концентрирана храна заедно.

Вечера

Исто како и за ручек, но половина од количината, без супа и без леб. Задолжително ако месото се јаде за ручек, да се јаде и за вечера, а ако јајцата се за ручек, мора да бидат и за вечера.

Втор ден - Скробен ден

Ручек

Грав, грашок, леќа, ориз, компир - варен, само со додавање на зачини (сол, вегета, бибер, кечап, варени домати) - полна чинија

Леб - парче

Салата

Вечера

Исто како и за ручек, но половина од количината. Вечерата е без леб.

Трет ден - ДЕН НА ЈАГЛЕХИДРАТИТЕ

Ручек

Готвени тестенини со додаток на зачини - кечап или слично или пица само со додаток на кечап или солени пецива во количина на пица во пицеријата (пр. 3 мафини).

Вечера

Неколку чоколадни колачи и една црна чоколада со што повеќе какао.

Четврти ден - ВИТАМИНСКИ (ОВОШЕН) ДЕН

Ручек и вечера

Само мешано овошје - колку сакате. Но, не е исклучен ниту зеленчукот, па практично витаминскиот ден може да изгледа вака: појадок - како и секој ден 2 овошја, а ручекот и вечерата може да бидат зеленчук на пареа и салата, а слично е и со вечерата. Помеѓу оброците со зеленчук има закуски со мешано овошје.

Дополнителни забелешки:

По циклус од 7 х 4 дена, т.е. На 29-ти ден (три пати во текот на диетата) се одржува „воден ден“, се пие само вода во текот на денот.

Задолжително после витаминскиот, а понекогаш и по водата продолжува протеинскиот ден.

По ручекот задолжително се зема една таблета која содржи дневна доза на витамини и минерали.

Паузата помеѓу ручекот и вечерата е минимум 4 часа. Последниот оброк треба да биде до 20 часот, по можност до 21 часот (со најмалку 3 часа од оброкот до спиење). После тоа, можете да пиете вода и благи билни чаеви.

Искуствата на оние кои се придржувале на диетата „ОН“ се различни. Некои сметаат дека тоа не е практично поради строгата поделба на храната во одредени денови, односно дека е доста напорна и истакнуваат колку е важно да се остане упорен.

„Мојот совет до сите што планираат да ја задржат оваа или која било диета е дека ако планираат повторно да се прејадуваат, воопшто да не ја почнуваат“, вели една девојка која ја пробала диетата „ОН“.

Сепак, има многу кои тврдат дека изгубиле значителен број килограми.

„Пробав многу диети, само ова ми помогна да го изгубам вишокот. Двапати ја држев и двата по 60 дена и ослабев 18 кг и првиот и вториот пат“, вели друга девојка.

Фото:Youtube/Printscreen/s w

Браво за мене: Калиопи сподели како ослабела 10 килограми за два месеци (ФОТО)