Преморени сте од гладување, а салото на стомакот никако да се намали: Ова е најголемата грешка која ја правите
Ако сте правеле безброј вежби за стомачни мускули и сте пробувале различни диети, но сепак не можете да се ослободите од вишокот маснотии околу стомакот, веројатно ова е причината
Дали сте сигурни дека се борите да го изгубите салото од стомакот, иако веќе следите диета и редовно вежбате?
Можеби правите неколку клучни грешки, тврди експертот. Џена Ризо, фитнес инфлуенсер и онлајн тренер, им помага на жените да станат во форма природно преку диета и вежбање.
„Ако правите безброј вежби за стомачни мускули и пробувате различни диети, но сепак не можете да се ослободите од вишокот маснотии околу стомакот, веројатно ова е причината. Низ долгогодишното искуство, научив како да препознаам зошто одреден план не ги дава посакуваните резултати и често сето тоа се сведува на три клучни работи“, истакна Ризо.
Првата грешка е што многу луѓе мислат дека се хранат здраво, а всушност консумираат храна која содржи „скриени“ калории како смути, чинии со јаткасти плодови, гранола и овошни снегулки, како и некои кето производи. Ризо забележува дека овие производи не се нужно лоши, но дека нивната висока калорична содржина може да доведе до прекумерно внесување.
„Кога станува збор за слабеење, клучно е да внесуваме помалку калории отколку што согорува нашето тело во текот на денот“, нагласува таа.
Друга грешка е „изневерувањето“ за време на викендите, кога многу луѓе ги надоместуваат калориите што успешно ги изгубиле во текот на неделата. Ризо советува да одржувате рамнотежа и да не се опуштате премногу за време на викендот за да не го уништите напредокот постигнат во текот на неделата.
Трето, често се потценува внесот на калории“, додава Ризо. Таа препорачува да го следите внесот на калории за да бидете сигурни дека сè е под контрола и да избегнете претерување.
Фото:Фрипик