8 работи што треба да ги направите пред 8 часот наутро: Килограмите се топат, енергијата расте

фото: Shutterstock

За работите да започнат да одат во позитивна насока, кога станува збор за вашиот живот, треба да стекнете некои здрави навики што ќе ве оживеат.

Експертски совет е да ги правите овие 8 работи секое утро пред 8 часот:

1. Спијте 7+ ​​часа на ден. Тоа е здрав сон.

Придобивките од здравиот и редовен сон се: добра меморија; долг живот; здрав организам; помалку стрес; губење на тежина; креативност; фокус; ја намалува зависноста од кофеин; го намалува ризикот од несреќи; ја намалува депресијата итн.

2. Молете се или медитирајте (како што сакате)

Молитвата ќе направи да се чувствувате психички силни и полни со позитивна енергија, затоа што „верувате“ дека ќе ви се случат добри работи тој ден и дека сте заштитени, безбедни, исто и со медитацијата.

3. Физичка активност

Не ви кажуваме да џогирате (иако тоа е најдобрата опција), но дури и лесната физичка активност ќе направи чуда за вашето тело. Ќе се зголемат лачењето на крвните садови и лимфата, телото ќе се разбуди, метаболизмот ќе се забрза итн.

4. Протеини за појадок: сланина и јајца

Доналд Лејман, професор во Чикаго, препорачува да се јаде 30 грама протеини за време на појадокот. Благодарение на таквата диета, ќе имате доволно енергија, ќе се чувствувате сити и ќе избегнувате појадок во форма на колачи и слатки.

Истото тврди и Тим Ферис, освен што предлага да појадувате 30 грама протеини за појадок 30 минути по будењето, тој тврди дека поради таа навика изгубил 8 килограми за еден месец.

5. Туш со ладна вода

Сите светски експерти тврдат дека туширањето или капењето во ладна вода може да донесе само придобивки за целото тело. Д-р Бубновски, руски експерт, тврди дека благодарение на фактот дека телото е потопено во ладна вода 5 секунди секое утро, го излечи високиот крвен притисок и го зајакна имунитетот.

6. Слушајте или читајте корисни работи

Ако вестите ве заморуваат и ве деморализираат, дури и не читајте или слушајте ги. Пуштете си музика што ве прави среќни. Прочитајте неколку реда од книгата што ја сакате и сè ќе си дојде на свое место.

7. Слушајте се. Размислете за вашите цели.

Дали знаете каде одите? Што би сакале најмногу во светот денес? Ако ги знаете своите цели, сè брзо ќе си дојде на свое место.

8. Направете барем еден чекор кон вашата долгорочна цел.

Утре е сега. Не одложувајте го она што го сакате. Време е да се грижите за себе.

извор:stil.kurir.rs