Зошто е важно да не го „голтате“ гневот? 3 лекции од психијатарот Ирвин Јалом ќе ве разбудат од зимскиот сон

Добивај вести на Viber

Познатиот психијатар Ирвин Јалом му дал на светот грст корисни совети, а 3 животни лекции би можеле да ве разбудат од зимскиот сон.

Ирвин Д. Јалом, познат психијатар и психотерапевт, даде значаен придонес во областа на психологијата со неговото длабоко разбирање на човековата природа и сложеноста на постоењето. Преку своето долгогодишно искуство и проникливи набљудувања, ги артикулираше основните принципи кои можат да ги водат луѓето до поисполнет и позначаен живот.

Еве ги неговите 3 едноставни лекции за животот:

Лекција 1. Живејте сега

Сите ќе умреме, затоа Ирвин Јалом препорачува да ја препознаеме нашата смртност и конечната природа на животот. Соочени со сознанието дека животот ќе заврши порано или подоцна, луѓето почнуваат да го ценат времето и сопствениот живот.

Дали некогаш сте се запрашале зошто луѓето стануваат сосема различни луѓе кога се соочуваат со сопствената смрт? Можеби не треба да се соочите со смртта, туку едноставно сфатете дека е време да престанете да ги ставате сопствените животи, соништа и цели во мирување и да започнете да го живеете животот што го сакате.

„Животот мора да се живее сега, не може да се одложува на неодредено време“

Луѓето забораваат на најважното нешто - зошто живеат. Јалом ги поттикнува луѓето да ја прифатат сегашноста, да се фокусираат на овде и сега, човекот може да развие подлабока врска со себе и со светот, што ќе доведе до поисполнет и посреќен живот.

„Не оставајте зад себе ниту една капка неизживеан живот“, вели тој.

Лекција 2. Не потиснувајте ги емоциите

„Можете да се задавите од затворениот гнев“.

Можете исто така да кажете дека можете да се задавите и од проголтаниот гнев, вина и бес.

Знајте како да ги изразите своите емоции, не можете да ги сокриете и да мислите дека се ќе биде исто. Незадоволството оставено нерешено може да загнои и да ве изеде одвнатре. Со признавање на овие емоции, зборување за нив и воспоставување на вашите лични граници, ќе спречите отровите да се наталожат во вас, па тие повеќе нема да можат да им наштетат на вашите односи и да го попречат вашиот личен раст.

Лекција 3. Престанете да се грижите за сè

„Човек не ја избира својата болест, тој избира стрес - и стресот е тој што ја избира болеста“.

Третото правило на Ирвин Јалом ја нагласува врската помеѓу стресот, изборот и болеста. Иако некое лице можеби нема да ја избере својата болест, тие имаат слободна волја во однос на стресот што го дозволуваат во својот живот. Разбирањето дека стресот ги скратува животите и доведува до многу болести им дава на луѓето можност да донесуваат добри одлуки и да научат да се справуваат со стресот и анксиозноста. Многу е важно да научите да се ослободите од ситуацијата, а не да се фокусирате на неа. И да ја слушам легендарната фраза на Скарлет О'Хара која помага во различни ситуации:

„Нема да размислувам за тоа денес, утре ќе размислувам за тоа“.